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Chat GPT 스트렝스 2일차 (이지만 실질적인 1일차)
2
23.03.01
·
조회 403
챗GPT와 스트렝스 훈련에 대한 심도있는 대화를 계속 하면서 최종적인 목표와 수행 과제를 완성했읍니다. 기본 골자는
주간 훈련 프로그램:
주 1:
- 스쿼트 5세트 x 5회
- 벤치프레스 5세트 x 5회
- 데드리프트 3세트 x 5회
주 2:
- 스쿼트 5세트 x 5회
- 오버헤드프레스 5세트 x 5회
- 데드리프트 3세트 x 5회
주 3:
- 스쿼트 5세트 x 5회
- 벤치프레스 5세트 x 5회
- 데드리프트 3세트 x 5회
시작주간은 1rm의 70%, 증량의 경우 벤치프레스, 오버헤드 프레스는 2주일이 2kg, 스쿼트, 데드리프트는 1주일에 2kg
단, 증량실패시 실패지점의 70%부터 다시 시작, (단 디로딩 기간을 일부러 갖지는 말것)
훈련 쉬는날 30분 정도의 머신 운동 혹은 유산소 운동은 가능하지만 빡세게는 하지말고 회복 관점에서 운동 수행 할것 (물론 쉬는게 좋지만)
챗GPT를 믿고 한번 해보겠읍니다.
댓글
GARMIN
23.03.01
이제 피티쌤도 ai에 밀려나는 건가
배끼리듀공배극곰
23.03.01
김승현이라는 고독한 갯츠비를 운영하는 내추럴 보디빌더도 그 생각하더라고요... 하지만 이런 AI를 활용하는 트레이너가 더 빛을 발할수 있다로 결론이 났읍니다.
레버리지맨
23.03.01
와 무친 활용성
단거를안먹는맨이란말이야
23.03.02
오 개꿀
침순하하
23.03.02
너 내 트레이너가 되라 !!! 해야겠네용
그뉵그뉵
23.03.02
와우
뚜뜨잇
23.03.02
ChatGPT가 정답이라기 보다는 트레이너가 하나 늘었다고 생각하면 좋겠네요!
배끼리듀공배극곰
23.03.02
네. 제 일알엠이라던가
운동 방향 이런걸 자세히 알려줄수록 더 자세히 말해줍니다
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