👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
미방
병원에서 심장 무리간다고 운동하지 말래서
수술 전까지 집에서 포징이나 하던 중에 느낀 것들입니다
1 백 더블 바이셉스
전엔 이렇게 골반을 집어넣고 흉추를 중립에 가깝게 뒀는데
이렇게 골반은 외회전하되 요추를 앞으로 최대한 전방경사시켜서 하니까 상부가 커보는 듯
2 아놀드 포즈 (트위스트 백 더블 바이셉스)
첫번째는 웨슬리 비셔스처럼 골반을 최대한 앞으로 집어넣고 상체를 덜 숙이는 방식이고
두번째는 이름처럼 아놀드식에 가깝게 해봄
근데 두번째는 상체가 너무 앞으로 기울어서 둔근을 제대로 잡지 못 한 듯
이 포즈가 어려운 이유는 몸을 비튼 상태에서 등 전반의 대칭성과 함께 하체 후면 일부와 측면까지 잡아야하기 때문같다
3 트위스트 원 바이셉
ㄹㅇ 상체는 뒤로 엄청나게 눕는 동시에 골반이 너무 틀어져서도 안 되고 견갑의 정렬까지도 신경 써야하는 미친 난이도. 오른쪽 견갑이 약간 더 전인되었다면 더 나았을 듯
프론트나 사이드 포즈는 다음에 올려보겠습니다
댓글
전체게시글 전체글
주말에 걷다 만난 방장님
(*정답드래그*) 2025.03.12 꼬들 꼬오오오오들
12
12
전쟁민수님이 2차세계재전 풀어줄때 재밌음
여러분은 공감성 수치라는 말을 아시나요?
4
4
가수 김제형님 초대석해주세요
침착맨 카피한 조현영씨 유튜브
7
7
캔디샵(Candy Shop) 신곡 'TIP TOE' 커밍순 영상
오늘 침투부 나오신 <찌질의 역사> 김성훈 감독님
5
5
병신굿굿
디지몬 manhwa
28
28
르세라핌 'HOT' MV 티저 1
엔믹스 "Fe3O4: FORWARD" 아카펠라 하이라이트 메들리
3
3
미국 증시 떡락해도 마음가짐만 다르게하면 됨
13
13
[영화] 청설 후기 (스포 O)
2
2
운동생활화&다이어트 1일차
1
1
뭘봐
11
11
회사에서 밥 많이 먹는다고 욕 먹음
1
1
스타워즈 NG 모음
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(250311) - 잇코노미
7
7
평양 왕만두를 너무 사랑하시는 정승제 생선님
17
17
