다이어트에 대한 정보 (운동을 포함한)

운동하는 사람들은 잘 알고있겠지만, 운동 뉴비들이나 다이어트가 막막할 것 같은 익게 거주인원들을 위해 필수적인 내용으로만 콤팩트하게 적어보겠습니다.

1. 다이어트는 산수다.

‘내가 하루종일 사용하는 칼로리 > 내가 섭취한 칼로리’

다이어트는 이 공식에서부터 시작합니다 

그렇다면 무엇부터해야 이 공식을 지키기 쉬울까요?

2. 섭취하는 칼로리를 줄인다.

식단이라는 말이 제일 듣기 싫겠죠?

하지만 다이어트의 시작과 끝은 식단입니다.

섭취하는 칼로리를 줄여버리면 사용하는 칼로리를 늘릴 필요가 없어집니다.

건강한 식단에 대한 내용은 또 길어지기에 생략하겠습니다!

3. 사용하는 칼로리를 늘린다.

그 다음 스텝은 칼로리 소모량을 늘리는 것입니다.

건강을 위해서도 식단만으로 체지방을 조절하기보다 운동을 병행해주는 것이 바람직합니다.

4. 근력 운동은 (유의미한)칼로리 소모에 큰 도움이 되지 않는다.

예전 운동 관련 정보가 부족하던 때에는 다이어트와 병행하여 근력운동을 해서 기초대사량을 늘려라라는 말이 유행했습니다. 

하지만 근력운동으로 늘어나는 기초대사량은 매우 적으며, 그 과정도 매우 힘이 듭니다.

사실상 무의미하다고 보는 것이 옳습니다.

물론 근력운동은 건강한 삶에 큰 도움이 되기에 가능하다면 함께 해주는 것도 좋습니다.

5. 유산소를 통해 사용하는 칼로리를 극대화한다.

다이어트 속도의 가속화, 건강한 다이어트를 위해 유산소를 병행하는 것이 바람직합니다.

특수한 목적에 따라 병행하지 않기도 합니다.

유산소에 대한 정보는 이전에 쓴 글에 간략히 적어두었기에 링크 첨부합니다.

https://chimhaha.net/life/329654

* 해당 문서들은 뉴비를 대상으로 잘못된 정보들을 바로잡고자 쓰고있습니다.

* 따라서 생략된 내용도 많습니다.