👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
4일 쉬고 10k 달렸는데 4분대 처음으로 찍어버렸잖슴~ 칭찬 너무 고프잖슴~
댓글
면식수햏
23.03.14
잘했소
호롤로로로로롤
23.03.14
고맙🐮
동글동글따가운고슴도치
23.03.14
횐님 참 멋쟁이네요~!!!
호롤로로로로롤
23.03.14
횐님은 가시가 참 멋돌이구마잉~
슈뢰딩거
23.03.14
군자는 뛰지 않는 법.
침하하침하하
23.03.14
화장실 마려우면 뛰긴 할듯
호롤로로로로롤
23.03.14
하남자라서 맨날 뛰잖슴~
나는야물개다
23.03.15
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빛송곳니
23.03.14
이 코스는 구성역-미금 탄천코스??!
제가 작년에 자주 뛰던 코스인데 반갑네요!!
4분대 입성 너무 잘했잖씀!
호롤로로로로롤
23.03.14
분당 서울대 병원 ~ 수지 성복천 코스 입니다?
혼자 좋아하다가 칭찬 받으니 기분이 너무나 좋습니다?
박하야로
23.03.14
50분언더면 러닝 취미라고 말해도 되는 멋진 러너잖슴~
호롤로로로로롤
23.03.15
더 당당하게 취미라고 말하고 다닐 생각에 기분 째지잖슴~
로붕이
23.03.15
와 저도 미금에서 런닝하는데 달리는것처럼 보이는데 기어다니는 사람이 접니다 부럽슴다..
호롤로로로로롤
23.03.15
시작은 미약하나 그 끝은 창대하리라 라는 말도 있잖슴~
GARMIN
23.03.15
호롤로로로로롤
23.03.15
나는야물개다
23.03.15
아~~~~~~~주 칭찬합니다?
호롤로로로로롤
23.03.15
아~~~~~~~주 고맙습니다아?
뚜뜨잇
23.03.15
대단하다!
호롤로로로로롤
23.03.15
감사하다!
침순하하
23.03.15
멋진쏴람!!
호롤로로로로롤
23.03.15
그뉵그뉵
23.03.15
대단하시잖슴~
호롤로로로로롤
23.03.15
근육이 칭찬하니 종아리 근육통 사라지잖슴~
하늘치
23.03.15
호롤로로로로롤
23.03.15
RJ45
23.03.15
페이스 도랐다 도랐어
호롤로로로로롤
23.03.15
한번 밀어봤는데 어쩌다 된거잖슴~
베헬라
23.03.15
호롤로로로로롤
23.03.15
저 춤 한번 배워보고 싶잖슴~
기계팔윈터
23.03.15
호롤로로로로롤
23.03.15
익게핸드크림
23.03.15
축하드려요. 질문 하나 드리겠습니다.
저도 10k 달려야 하는데 얼마 정도 연습하면 1시간 안으로 끊을수 있을까요?
호롤로로로로롤
23.03.15
글쎄요.. 성별, 건강 상태, 현재 페이스/거리, 훈련 일정등에 따라 매우 달라져서.. 달성하는데 걸리는 시간은 잘 모르겠어요.
페이스 높이는 방법은 참 많지만, 공통점은 지속적으로 몸을 힘든 상태에 노출해야 해요.(숨이 엄청 차거나, 근육이 소리지르거나) 저는 인터벌은 하기 싫어서 같은 속도로 계속 달리는걸 하는 편이에요.(지속주 라고 해요)
원조민수
23.03.15
호롤로로로로롤
23.03.15
직박더헛
23.03.15
그렇게 뛰시면 과속카메라에 걸립니다 횐님
호롤로로로로롤
23.03.15
지로 용지 맨날 결제하고 싶습니다 횐님
궤도엑소
23.03.15
칭찬해~~~~~ 멋져용
호롤로로로로롤
23.03.15
금순이돌격대
23.03.15
3km만 뛰어도 염통 터질것같은데 대단해!!!
호롤로로로로롤
23.03.15
염통 터질듯이 계속 뛰면 언젠가 42.195km 도 가능하잖슴~
침착한러닝생활
23.03.15
10km 40분대면 이제 중수의 영역 축하드려요~
호롤로로로로롤
23.03.15
카본화 구비한 고수님께 칭찬 받으니 기분 째지잖슴~
침살녹
23.03.15
와 4분대라니 5분대 입성도 어려운 저에게는 너무 대단해 보이잖슴!!!
호롤로로로로롤
23.03.15
운동게 보면서 4분대 진입할 때까지 천천히 훈련하면 되잖슴~
ISTJ
23.03.15
마려우면 해주는 게 인지상정이잖슴~ 항상 부상 조심하시고 즐겁게 달리시란 말이야~
호롤로로로로롤
23.03.15
요즘은 부상이 두려워서 3일에 한번씩 뛴다 이말이야~
멸천도
23.03.15
축하드립니다. 저도 다시 뛸수있어지면 꼭 꾸준히 뛰어야겠습니다.
호롤로로로로롤
23.03.15
회복 기간이 얼마나 걸릴진 모르겠지만, 긴 터널을 버텨낼 수 있기를 바랍니다!
멸천도
23.03.16
응원해주셔서 감사합니다.
@호롤로로로로롤
즉시무료
23.03.15
무친 4분대ㄷㄷㄷ
호롤로로로로롤
23.03.15
4분대 무리무리데스라서 즉.시.휴.식 중 입니다만?
옥선생
23.03.16
이제 카본플레이트화로 넘어가시면 430까지!
호롤로로로로롤
23.03.16
쿠쿠쿳.. 강해져버릴 나 자신 감당할 수 없을지도?!
호이포이캡슐
23.03.16
무친 개빠름
호롤로로로로롤
23.03.16
무친 칭찬 미쳤잖슴~~
전체 인기글 전체글
폰허브
23
23
취미부자입니다
58
58
저가요 오늘 나비치과에 다녀왔는데요
34
34
소장님 인스타 업데이트 (애기민수 까와잉)
18
18
쓰리다.
34
34
살아라, 그대는 아름답다
42
42
구두를 철제로 만들면 절대 안되는이유는?
33
33
이강철 혹사논란질문에 "코시에 투수 몇명이나 쓰는지 알아보고 얘기해라"
19
19
호민이형 춤이 재밌는 침착맨
28
28
내 맘대로 먹을 거야
21
21
조혜정 작가 놀리는 침착맨
11
11
기타) 저수지에서 수영할 생각 마라
16
16
토이스토리를 감명 깊게 본 조카. jpg
12
12
침철단 하이라이트
12
12
어제 방송보고 참을 수 가 없어서 제 책상을 찍어 올려봅니다
52
52
오늘 조축회 너무 감동적이네요
8
8
러닝 런린이 1일차
21
21
이럴꺼면 행사 안하는게 맞다??
17
17
원장님 인스타 스토리
19
19
스즈메의 문단속 최단 완결 루트
22
22
