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고도비만 침순이 7개월 간 다이어트 후기!

침초선
23.02.16
·
조회 8585

안녕하세요 횐님들 제 다이어트 자랑이 하고 싶어서 글을 씁니다 ! 

저는 어렸을 때부터 통통~뚱뚱한 편이였고 다양한 사건을 겪으면서 청소년~대학까지 식이장애, 우울증을 겪었습니다. (폭식증, 먹고 토하기, 굶기)

그렇게 잘못된 다이어트(2~3주동안 굶기)와 자기비하, 폭식을 계속했고 결국 20살 초반에 몸무게 80kg, 관절통증, 만성피로, 피부염증을 경험했었죠. 

2022년 7월에 결심을 해서! 현재까지 다이어트를 했고 나름대로 성공한 거 같아서 자랑하고 싶어서 올립니다 히히  

체지방률은 47.2 → 25.3 / 근육량은 40.9 → 39~41 왔다갔다 하고 있습니당. 

현재 몸무게는 55kg이고 올해 앞자리 4를 목표로 열심히 운동하고 있어용

3대 중량은 뭐라고 적어야 할 지 모르겠지만 3대 운동 중 어떤 운동이든 제 몸무게보다 10키로 정도는 더 들고 하고 있습니다! ㅎㅎ

잉스타를 안해서 자랑할데도 없고 해서 침하하에 자랑합니다~~ 

다이어트 하는 모든 횐님들 화이팅하세요!! 같이 힘내봅시당 

 

-2022.07월 인바디                                    

 

 

-2023.02월 인바디

 


횐님들 축하와 응원 너무 너무 감사합니다 ㅎㅎ 너무 감동 받았고 힘이 쑥쑥 나네용 !!

제가 뭣도 아니라 비법을 올려드리는 게 도움이 될 지는 모르겠지만 

저는 배가 고프면 과일(사과 반개, 바나나 한개)이나 저칼로리 간식(곤약, 미니단백질바)같은 간식을 꼬박꼬박

잘 챙겨 먹었습니다! 참고 폭발하는 것보다 야금야금 조금씩 주워 먹는 것이 저한테는 잘 맞더라구요!

그리고 웨이트 주2~3회, 하루에 만보이상 걷기, 주1~2회 10km 달리기(달리기는 65kg때부터)를 했고 요즘은 거의 매일 달리기 하고 있습니다!

달리기가 의무적으로 해야 한다기보다는 저한테는 재미도 있고 돈도 안 들어서 좋더라구요~! 흥미를 느끼는 운동을 찾으면 젤 좋은 것 같습니다.

 

 

그리고 근육량은 아래 인바디에 근육량이라고 되어있어서 그렇게 올렸는데 골격근량을 보는 게 맞는 것 같습니다!!

제가 이런 분야에 알못이라 혼란을 드렸네유..!! 골격근량은 23.4였고 지금도 22~23은 꾸준히 유지중입니다. 저도 나름 웨이트 한다고 하는데 근육을 키우는 분들 너무 대단하신 것 같습니다!! 

 

소소하게 칭찬받고 싶어서 올렸는데 이렇게 많은 분들이 응원해주실 줄 몰랐네요!! 감사하고 좋은 밤 되시길 ㅎㅎ

  

댓글
에그타르트딸기
23.02.16
최고다.
풍피바라
23.02.16
방법 공유점여..
부자애옹이
23.02.16
장해요 토닥토닥
발렌타인의너굴보이
23.02.16
운동법 공유가능할까요..?
잘해구와
23.02.16
👏 👏 👏 👏 의지가 대단하시네요 👍 멋져요
대황갓청자
23.02.16
멋지다..
탕비실카누도둑
23.02.16
멋져요~~~~!!! 엄청난 성취
행복맨1
23.02.16
멋져잉
대중문화평론가김의중
23.02.16
유지가 중요할거시와요
대중문화평론가김의중
23.02.16
전 실패했거든요
이왜애애앵진
23.02.16
꾸준히 하는거 정말 어려운건데 7개월동안 하셨다니..! 정말 대단하세요! 응원합니다
사탕들렸잖어
23.02.16
체지방률 쥴인거 진짜 대박이에요....!! 고생하셨어요 멋지십니다!!!
움찔움찔
23.02.16
진짜 개멋있네요
0521
23.02.16
함마바크
23.02.16
누구는 평생 걸려도 못하는걸 반년만에.. 혼자 감동받고 나가려다가 댓글 주접 못참았네요..
KNpaper
23.02.16
멋지십니다
은에환장한놈
23.02.16
우와 25키로를 빼신거에요?ㅎㄷㄷㄷㄷ
잭과강낭콩
23.02.16
대단합니다!!
소금이
23.02.16
크으 식단이랑 더 자세한 운동법 올려주길 기대합니닷
침순하하
23.02.16
크~~~~!! 횐님의 7개월의 노력이 빛을 내는 순간이 왔네욤!!! 횐님은 뭘 해도 잘할 사람입니다!!! 몸무게 숫자에 연연하지 말고 운동을 즐기면서 재밌게 하셨으면 좋겠어요!!!! 왜냐면 지금도 충분히 잘하고 있으니깐!!! 즐겨유 우리~~~~~~~~
세종머앟
23.02.16
인간승리는 개추가 맞지
JSon
23.02.16
시행착오를 통해 앞으로 나아가시는 모습이 너무 멋있습니다. 응원합니다
린하하
23.02.16
땨람쥐렸다
23.02.16
캬 진짜 대단하시고 멋지십니다 앞으로 조금 남았으니 같이 화이팅하죠!!!
콘이망고
23.02.16
화이팅!
홍성흐니
23.02.16
곡사람
23.02.16
캬~~~ 멋지잖슴~~ 다 초록불이구먼요 👍🏻👍🏻
레은이부엉이
23.02.16
도전하는 그대가 아름다워요!
깔깔씨
23.02.16
굿
핫칠리펌킨
23.02.16
다이어트민수야 고맙다~~
서유기
23.02.16
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