고도비만 침순이 7개월 간 다이어트 후기!

안녕하세요 횐님들 제 다이어트 자랑이 하고 싶어서 글을 씁니다 ! 

저는 어렸을 때부터 통통~뚱뚱한 편이였고 다양한 사건을 겪으면서 청소년~대학까지 식이장애, 우울증을 겪었습니다. (폭식증, 먹고 토하기, 굶기)

그렇게 잘못된 다이어트(2~3주동안 굶기)와 자기비하, 폭식을 계속했고 결국 20살 초반에 몸무게 80kg, 관절통증, 만성피로, 피부염증을 경험했었죠. 

2022년 7월에 결심을 해서! 현재까지 다이어트를 했고 나름대로 성공한 거 같아서 자랑하고 싶어서 올립니다 히히  

체지방률은 47.2 → 25.3 / 근육량은 40.9 → 39~41 왔다갔다 하고 있습니당. 

현재 몸무게는 55kg이고 올해 앞자리 4를 목표로 열심히 운동하고 있어용

3대 중량은 뭐라고 적어야 할 지 모르겠지만 3대 운동 중 어떤 운동이든 제 몸무게보다 10키로 정도는 더 들고 하고 있습니다! ㅎㅎ

잉스타를 안해서 자랑할데도 없고 해서 침하하에 자랑합니다~~ 

다이어트 하는 모든 횐님들 화이팅하세요!! 같이 힘내봅시당 

-2022.07월 인바디                                    

-2023.02월 인바디

횐님들 축하와 응원 너무 너무 감사합니다 ㅎㅎ 너무 감동 받았고 힘이 쑥쑥 나네용 !!

제가 뭣도 아니라 비법을 올려드리는 게 도움이 될 지는 모르겠지만 

저는 배가 고프면 과일(사과 반개, 바나나 한개)이나 저칼로리 간식(곤약, 미니단백질바)같은 간식을 꼬박꼬박

잘 챙겨 먹었습니다! 참고 폭발하는 것보다 야금야금 조금씩 주워 먹는 것이 저한테는 잘 맞더라구요!

그리고 웨이트 주2~3회, 하루에 만보이상 걷기, 주1~2회 10km 달리기(달리기는 65kg때부터)를 했고 요즘은 거의 매일 달리기 하고 있습니다!

달리기가 의무적으로 해야 한다기보다는 저한테는 재미도 있고 돈도 안 들어서 좋더라구요~! 흥미를 느끼는 운동을 찾으면 젤 좋은 것 같습니다.

그리고 근육량은 아래 인바디에 근육량이라고 되어있어서 그렇게 올렸는데 골격근량을 보는 게 맞는 것 같습니다!!

제가 이런 분야에 알못이라 혼란을 드렸네유..!! 골격근량은 23.4였고 지금도 22~23은 꾸준히 유지중입니다. 저도 나름 웨이트 한다고 하는데 근육을 키우는 분들 너무 대단하신 것 같습니다!! 

소소하게 칭찬받고 싶어서 올렸는데 이렇게 많은 분들이 응원해주실 줄 몰랐네요!! 감사하고 좋은 밤 되시길 ㅎㅎ