침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
방장 요새도 혹시 불면증 있다면
4
24.05.30
·
조회 1005
이미 여러 방법 알고 계시겠지만
닥프로 와주셨던 오진승 선생님이 나와주신 영상에 공감가는 얘기들이 많아 공유드려 봅니다.
제가 이해한 대로 간단히 정리하고 예시 좀 추가해봤습니다.
1. 아침에 햇빛, 저녁에 암전
ex) 아침에 햇빛 보거나 스트레칭, 밤에는 집 조명 밝지 않게 하고 자기 전 휴대폰 거실에 두고 오기, 안대 쓰기(몸에 잔다는 시그널 입력)
2. 수동적 휴식보다 능동적 휴식
ex) 암생각 없이 집에 와서 암거나 보다 충동적으로 정주행하고 늦잠 vs 일 빨리 끝내고 7시에 침투부 보러 개같이 달려와야지 계획하고 충만하게 즐긴 뒤 자기 전까지 자기 시간 갖기
3. 일 / 집 분리하기
ex) 일과 후 운동이나 OTT(1편), 산책 등 방어막 시간을 가지는 방식으로 환기 후 잠에 들기(과생각으로 인한 불면 방지)
그 외 보편적인 방법으로는 일과 시간에 제대로 활동하여 적당히 피로감을 준 뒤 보람 있게 잠들기,
카페인 과감히 끊기 등의 방법이 있는데
일단 잠에 예민하시다는 오진승 선생님이 해주시는 본인 얘기도 재밌더군요.
얼마전 초대석에서 숙면을 위해 위스키를 드신다고 했던 게 생각이 나 가져와 봤습니다.
개인적으로 휴대폰 안 보기는 정말 어려운데 효과는 좋더라구요.
하루 일기나 계획표 수기로 정리하고 자는 방법도 괜찮음
그럼 다들 꿀잠 주무세요~
댓글
😊침착맨 전체글
기부글이 많이 보이길래 저도 모발 기부한거 자랑해요
14
14
기부릴레이 참여하고 싶어서…
7
7
저도 동참해봅니다
4
4
오늘 침투부는 따뜻하네요
오늘은? 세계 금연의 날
3
3
기부 물결을 보니 새삼 전재산 기부를 약속한 유튜버가 더 대단해 보이네
5
5
너무 행복해용 침투부에 나왓어용 저의 갲같은밥상!!! ^^b
17
17
기부 동참
4
4
일 시작하기도 전에 킹받는 법
2
2
어어… 분위기 휩쓸려 억지기부 했잖슴~
11
11
빵집 개청자의 辯
3
3
어이! 개방장! 당신만 기부하지 말라고!
12
12
대병건에 연아킴?
3
3
이거 암만봐도 침착맨 보고 만든 캐릭터 아님?
3
3
진정한 똥착맨 로고 (식사중 클릭금지)
9
9
스티커로 노트북 꾸미시는분 계신가요??
2
2
교수님에게 강제로 침밍아웃
30
30
방송 못봤는데 방장이 하면 따라 기부해야쥬
7
7
배송..
4
4
테무쇼핑
56
56
