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2022.12.28. ์šด๋™ ์ผ์ง€

Conventional Deadlift
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6์„ธํŠธ: 80kg 5ํšŒ 
7์„ธํŠธ: 80kg 5ํšŒ

Overhead Press
1์„ธํŠธ: 20kg 10ํšŒ 
2์„ธํŠธ: 25kg 10ํšŒ 
3์„ธํŠธ: 30kg 5ํšŒ 
4์„ธํŠธ: 35kg 5ํšŒ 
5์„ธํŠธ: 35kg 5ํšŒ 
6์„ธํŠธ: 35kg 5ํšŒ 
7์„ธํŠธ: 35kg 5ํšŒ 
8์„ธํŠธ: 35kg 9ํšŒ

Lat Pull Down
1์„ธํŠธ: 20kg 10ํšŒ 
2์„ธํŠธ: 40kg 10ํšŒ 
3์„ธํŠธ: 60kg 8ํšŒ 
4์„ธํŠธ: 60kg 8ํšŒ 
5์„ธํŠธ: 60kg 8ํšŒ 
6์„ธํŠธ: 60kg 8ํšŒ 
7์„ธํŠธ: 60kg 8ํšŒ

Dumbbell Hammer Curl
1์„ธํŠธ: 8kg 6ํšŒ 
2์„ธํŠธ: 8kg 6ํšŒ 
3์„ธํŠธ: 8kg 6ํšŒ 
4์„ธํŠธ: 8kg 6ํšŒ 
5์„ธํŠธ: 6kg 7ํšŒ

Sit Up
1์„ธํŠธ: 8ํšŒ 
2์„ธํŠธ: 8ํšŒ 
3์„ธํŠธ: 8ํšŒ 
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์กฐ๋‹ˆ ์—๋ฐ˜์Šค, ์€ํ‡ด
๊ธฐํƒ€์ทจ๋ฏธ
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ยท
์กฐํšŒ์ˆ˜ 47
ยท
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ํ•˜์ดํŒŒ์ด๋ธŒ ํ›„๊ธฐ
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์กฐํšŒ์ˆ˜ 82
ยท
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