헬스할때

일단 개인적으로 초보때 리프팅 벨트나 스트랩에 대해 살짝 부정적임

그냥 턱걸이 될때까지하고 등운동 하면 자연스럽게 손목이랑 전완,악력이 따라와짐

스쿼트랑 데드랑 계속 조금씩하다가 보면 어느순간 복압 계속잡기 부담스러운 무게가 와졌음

그러면 복근이랑 코어가 부족한거임

복근운동이랑 코어운동 많이하고 다시 무게늘림

그리고 초보때 한참하다가 보면 무게에 연연하게 되면 가동범위좁게 운동하는경우들 많이 보는데 

스트레칭 많이하고 가동범위 넓게 운동하시면 자극이 또 다름 같은 무게 같은 횟수인데 더 힘듬

무게 올리는 기간이 늦어지더라도 가동범위 항상 넓게 (안전한범위내에서) 하는거 추천

한줄 요약하면 내실을 제대로 다지고 건강하게 운동했으면 좋겠다는 생각임 

랫풀다운하는데 손목,악력이 딸려서 스트랩껴야해요> 님 손목,악력 ㅈㄴ 약한데 뭔 랫풀다운이에요 이악물고 그냥하세요

스쿼트,데드하는데 복부에 힘이 안들어가요 허리다칠꺼같아요> 님 복근운동,코어운동은 열심히 하셧나요? 

저 얼마 안했는데 무게 이만큼 쳐요 무게가 금방금방 올라요> 깔짝충은 아니신가요?가동범위 제대로 하셧나요?

벨트랑 스트랩안쓰고 진짜 최대한까지 버티고버티다가 안될때가 올꺼임 그때는 헬린이졸업이고 사야할때가 온거임

헬스장 주5일이상 나가면 진짜 맨날 상체만하는사람도 있고 가슴은 빵빵한데 등은 평평한 사람도 있고

밸런스 안맞는 사람 종종 보임 싫다고 안하지말고 골고루 하셈  

보통 남자들 보면 가슴>어깨>팔>등>하체 순으로 덜함

진짜 예전엔 남자들은 거울앞에서 요가매트로 스트레칭 잘안했는데 요즘엔 예전에 비하면 많이들 하는거같아서 좋음

스트레칭해줘야 근육도 빨리 풀리고 가동범위도 늘리고 안다치고 좋음

시선이 좀 그렇다면 집에가서라도 스트레칭 꼭하셈

헬스장옷 매일 운동가는데 빨래할꺼 늘어나니 귀찮아서 입는거임

근데 헬스옷 따로사면 힘주면 근육뿜뿜한것도 잘보이고 자극도 되고 운동할때 더 편하긴함

남자는 사실 운동하고 있으면 저사람 무게좀 치는거같은데 무게 얼마치냐에 시선가지 그사람이 무슨옷입었나 관심1도없음

개인취향이니 맘대로 하셈

슬럼프올때나 하기싫을때 새로운 운동 루틴하는것도 좋음

예전엔 헬스잡지나 외국 논문같은거 봤는데 요즘엔 유튜브 좀만봐도 툭툭나옴 외국 헬스유튜브 루틴 좀 다양하게 많음

안하던 루틴하면 색다르고 신선해서 할만함

모든 운동은 어릴수록 좋음 회복력 빠르고 빨리 성장함

10대 20대초중 애들 진짜 근육 빨리 붙음 효율 ㅈㄴ좋음

헬스가 진짜 나한테 안맞는거같다면 다른거라도 하셈

개인적으론 어릴때부터 수영 ㅈㄴ 좋은거같고 부상당할수도없음 자전거,스키,스노우보드,인라인 (내 무게중심 컨트롤하는거 필수임) 1개 하는것도 좋고 구기종목 한개 부상률이 높음 대인전이라 그래서 더 어릴때 해야됨 다쳐도 금방 나음