안녕하세요 런린이 입니다. 질문있습니다.

운동&다이어트

권당근

24.09.30

오늘도 뛰고 왔는데요..

목표는 10km 1시간 입니다.

아직 걸음마 단계이구요.

질문 1. 어떻게 하면 일정하게 뛸 수 있을까요?

아무래도 초반에는 신나서 뛰고 체력이 있으니까 좀 막뛰게 되더라구요.

의식하고 처음에 신경써가며 뛰는데 문제는 어떻게해야 페이스를 유지하면서 뛸 수 있는걸까요?

제가 기계도 아니고 일정하게 뛰는게 진짜 어려운거 같습니다

워치로 조금 도움을 받고 있긴한데.. 팁이 있을까요?

질문 2. 5km 30분대에 진입하면 10km를 도전해 볼 생각인데.

5km 6km 7km 로 조금씩 거리를 느리는게 맞나요?

아니면 10km를 천천히 뛰면서 속도를 높이는게 맞나요?

감사합니다.

독까l팔

24.09.30

1. 일단 심적으로 체력적으로 부담없는 운동을 ‘자주‘ ‘꾸준히‘ 해주시면 ‘리듬‘이라는게 생깁니당 그리고 그 리듬은 러닝에서 굉장히 중요한 역할을 하니 일단 부담없이 꾸준히 뛰어보세용

독까l팔

24.09.30

2. 부담없는 강도 운동을 자주 해보시면서 조금씩 거리를 늘려보세요 10키로 걷지않고 완주는 생각보다 어렵지않답니다

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