헬린이 런닝머신 질문이요ㅜㅜ

운동&다이어트

아오오도발왜하냐고

24.07.12

저가요 마라톤 10키로 나가고싶어서 헬스장을 다니는데요(3일됨) 저가 체력이 진~~짜 안좋아서요 지금 속도3으로 3분 6으로 3분 7.5로 3분 9로 1분 해서 두번하고있는데요 이렇게하면 20분에 2km뛰는데요 하고나면 땀 진짜많이나고 심박수195까지올라가요 할때는 진짜 힘든데요 하고나면 쪼금더 할수있을것같아요

이정도면 충분할까요? 아니면 강도를 높여도 괜찮을까요?

167에 60 지방덩어리입니다..

PTA0828

24.07.12

러닝머신은 안뛰어봐서 모르겠는데 마라톤을 위한 연습이면 일정한 속도로 오래 뛰는거랑 오르막길 뛰는 훈련을 해보시는게 어떨까요? 강도 늘리는건 본인이 좀 더 할 수 있을 거 같으면 늘리는 것도 괜찮습니다

아오오도발왜하냐고 글쓴이

24.07.14

내일부터 (조금)하드 트레이닝가보자고

합체오줌

24.07.12

심박수가 높아지는건 마지막에 9로 놓고 뛰어서 그런 것 같아요

속도 6-7로 오래 뛰는 연습을 하시고요 한번씩 인터벌로 숨 기쁠 정도의 속도로 1-200미터 뛰었다가 50미터 걸으면서 숨 고르고 다시 뛰고 반복하는 훈련을 해보세요

그리고 마라톤을 준비하는거라면 런닝머신보다는 밖에서 뛰는걸 추천드려요 사정상 헬스장을 가야 하면 모를까 러닝머신은 제자리에서 움직이는 레일 위를 뛰는 거지 앞으로 미는 달리기가 아니라서 야외에서 뛰는 연습을 해야해요

매번 밖에서 뛰기 힘들다면 일주일에 한두번은 나가서 뛰어보세요

아오오도발왜하냐고 글쓴이

24.07.14

오 야외랑 많이 다르군요 체력좀더 길러서 나가봐야겠어용~ 내일은 알려주신대로도전~~

왕오징어

24.07.12

저라면 일정한 속도로 계속 달려보려고 할거 같아요

3일차라 이정도밖에 안된다 생각하지 며칠 더 하시면 우쭐해질 정도로 성적이 오르실듯

아오오도발왜하냐고 글쓴이

24.07.14

감사합니다ㅜㅜ 꼭 마라톤 인증글 올릴게요!!!

헬린이 런닝머신 질문이요ㅜㅜ

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