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헬린이 질문합니당~
24.06.25
·
조회 1076
웨이트 횟수당 11개씩 3세트 하는데 세트를 진행 할 수록 11개를 채우지 못하는데 괜찮나요? 가끔 마지막 세트는 2~3개 정도 합니다.
댓글
합체오줌
24.06.25
못 채울 순 있는데 직전까지 11개 하다가 갑자기 2-3개로 떨어지면 뭔가 문제가 있음
올바르게 운동을 하지 않는듯한데…
쉬는 시간이 10초면 모를까 30초 쉰다해도 일반적으로 7-8로 떨어지지 그렇게 급격하게 떨어지진 않음
합체오줌
24.06.25
전 마지막 세트에서 갯수 떨어지고 좀 아쉬운 느낌이 들면 무게 확 낮춘 다음 자극 위주로 꽉 짜주고 마무리함
침착하디침착한
24.06.25
아직은 님 몸에 안맞는 무게같아요
근육 키우기에는 상관없지만 부상의 위험이 있을 수 있으니
적게는 5키로 많게는 10키로까지 무게를 낮추고 진행해보세요
세트 수를 진행하면서 할 수 있는 갯수가 줄어드는건 자연스러운거에요
다만 11개를 목표하는 횟수인데 3개까지만 할 수 있는거는 근육이 무게를 아직 감당못하는겁니다
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