📖취미

달리기 7일차입니다

운동&다이어트

사탕가튼

24.06.17

확실히 스마트워치가 채찍질을 해서 페이스가 좋아졌네요

조금 익숙해지면 거리를 늘릴 예정입니다

달리는차돌

24.06.17

무리하지 말고 찬찬히 늘리셔요

사탕가튼 글쓴이

24.06.17

어떤식으로 늘리는게 좋을까요?

달리는차돌

24.06.17

제 개인적인 훈련방법을 되짚어보자면 , 저는 거리보다는 시간을 기준으로 달리는 편이라서 5분, 10분씩 부담이 되지 않는 한도 내에서 60분까지 차근차근 늘렸습니다. 이 정도 가벼운데? 싶으면 조금씩 늘리는 방식이었습니다. 이 때 페이스는, 달리면서 주변 사람들과 대화를 나눌 수 있을 정도의 페이스를 유지했고, 꾸준한 조깅만으로도 적당한 페이스까지 무리없이 상승하는 것을 경험했습니다.

사견으로는 , 거리를 기준으로 두고 달리는 경우 페이스 조절이 급해져서 부상의 위험이 크다고 판단했기에 시간을 기준으로 두었으며, 60분 이상은 조깅의 범주를 넘는다고 생각했기에 그 이상으로는 늘리지 않았습니다.

다만 훈련방법에 있어서는 코치마다 의견이 다르고, 받아들이는 러너들마다 입장이 다르기에, 필요한 부분만 선별적으로 취사선택하시길 바라요. 화이팅

@사탕가튼

달리는차돌

24.06.17

한줄요약 - 시간 기준 힘들지 않았다면 다음 러닝에 5분 정도씩 더 뛰어보기.

@사탕가튼

사탕가튼 글쓴이

24.06.17

감사합니다 ㅎㅎ

천천히 늘려보도록하겠습니다

@달리는차돌