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런응애 27 ~ 32 일차
1
24.06.17
·
조회 974
안녕하세용
이번주는 열심히 달려봤습니다.
가족 행사가 있던 토요일을 빼고는 매일 달렸네요.
4키로대 기록은 런데이 프로그램 6주차.
7키로대는 Zone2로 천천히 한시간 달리기입니다.
<런데이 6주 1일차>
워밍업 5분 → (런닝 4분 → 걷기 2분) x4 → 런닝 4분 → 걷기 마무리 5분 (총 38분 소요, 3.99 km)
<런데이 6주 2일차>
워밍업 5분 → (런닝 5분 → 걷기 2분) x3 → 런닝 5분 → 걷기 마무리 5분 (총 36분 소요, 4.02 km)
<런데이 6주 3일차>
워밍업 5분 → (런닝 7분 → 걷기 2분) x3 → 런닝 7분 → 걷기 마무리 5분 (총 44분 소요, 4.9 km)
이달 말에 런데이에 비대면 마라톤 대회가 있길래 5 km로 신청해봤어요.
5 km를 쉬지 않고 달려서 40분 내로 끊는걸 목표로 꾸준히 달려보겠습니다.
파이팅이에요 횐님들.
댓글
달리는차돌
24.06.17
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