당뇨일지: 맥도날드 문 앞에서 혈당체크하기(20240430)

🩸오늘의 공복혈당

93

🍴오늘의 식사

(1) 아침
1차: 차라리 파우더+우유
2차: 

식후 1시간 혈당 90

식후 2시간 혈당 110

평가: 우유에 말아먹으니 훨씬 맛있지만, 와 우유 성분표 다시 보니 포화지방이 ㄷㄷ하네요

(2) 점심
1차: 닭가슴살 바(편의점)
2차: 파스타, 리조또, 스테이크 + 후식 치즈케이크 1/5조걱, 아이스크림 1티스푼

식후 1시간 혈당 144

식후 2시간 혈당 142

평가: 소중한 사람들을 만나 점심을 먹었습니다. 디저트는 진짜로 피해야겠어요. 

(3) 저녁

1차: X
2차: 상추쌈, 불고기, 나물, 달걀말이, 된장국 + 잇츠베러 제로쿠키

식후 1시간 혈당 159

식후 2시간 혈당 108

평가: 어제와 같은 식당의 같은 행사 식사. 불고기 양념은 마약이에요… 간만에 150을 넘어간 숫자에 비상등 켜고 걸었습니다. 식후에 먹은 제로쿠키 덕에 11시 혈당이 오른게 아닌가 생각도 들고요 ㅎㅎ 하여튼 운동도 못했으면서 몸이 지친다는 핑계로 엄청 먹어댄 며칠간이었습니다.

*1차 식사는 단백질 15g 이상, 2차 식사는 1차 후 15분 뒤에 먹어 혈당을 조절합니다. 이걸 ‘거꾸로식사법’이라고 흔히 부르더라고요.

💪오늘의 운동

(1) 오전

X  

(2) 점심

X  

(3) 저녁

걷기 20분  

📉오늘의 혈당그래프

❗️일기

몇 번이나 썼다고, 벌써 일기 쓰는 시간이 뒤로 밀리기 시작하네요. 오늘 퇴근길, 분명 식사도 과하게 했는데 괜히 눈에 들어온 맥도날드. 아니 맥윙 그거 다 아는 맛인데, 얼마나 맛있어 보이던지. 심지어 지난 폭식들의 결과로 맥도날드 마일리지도 짱짱한 상황… 그래도 당뇨일기에 거짓말 하기도 싫고 부끄럽기도 싫어서 참았습니다. 이게 다 횐님들 덕분이다.

💊약 리스트

ㅌㅁ약 모모페시아 4년차

혈압약 올메텍(올메사르탄메독소밀 10mg)

고지혈증약 페노시드(페노피브릭산 135mg)

간수치 고덱스(2정 씩 2회)

당뇨약 다이아벡스엑스알(메트포르민 500mg)

📊 수치 변화

240318

공복혈당 136

당화혈색소 7.2

혈압 180/100

중성지방 649

간수치(AST, ALT) 98, 92

❓질문