당뇨일지: 이벤트에 속아 운동을 잊지 말자

🩸오늘의 공복혈당

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🍴오늘의 식사

(1) 아침

1차: 달걀 흰자 3
2차: 차라리 파우더

식후 1시간 혈당 105

식후 2시간 혈당 

평가: 외부 행사 나와있어요. 주최측에서 준비해준 음식은 감자샌드위치... 대용식 챙겨오길 잘했습니다.

(2) 점심

1차: 숙주나물, 생선까스, 잡채에서 당면 뺴고 단백질
2차: 

식후 1시간 혈당 118

식후 2시간 혈당 135

평가: 행사 식단. 마지막 즈음에 배식받았어서 잡채에서 고기만 골라담아 단백질 채웠습니다 ㅋㅋㅋ 다만 식후 걷기가 더했다면 더 좋았을텐데요

(3) 저녁

1차: 쌈채소, 불고기, 달걀말이, 숙주나물, 취나물
2차: 

식후 1시간 혈당 127

식후 2시간 혈당 102

평가: 행사 식단. 식후에 걷고 안걷고가 크네요 정말.

*1차 식사는 단백질 15g 이상, 2차 식사는 1차 후 15분 뒤에 먹어 혈당을 조절합니다. 이걸 ‘거꾸로식사법’이라고 흔히 부르더라고요.

💪오늘의 운동

(1) 오전

(2) 점심

(3) 저녁

  30분 걷기

📉오늘의 혈당그래프

❗️일기

이제 혈당이 좀 안정적으로 접어들었나 했는데, 확실히 걷고 안걷고가 중요하네요. 관리를 한다기 보다는 라이프 스타일 전체를 바꾼다고 생각해야겠어요.

💊약 리스트

ㅌㅁ약 모모페시아 4년차

혈압약 올메텍(올메사르탄메독소밀 10mg)

고지혈증약 페노시드(페노피브릭산 135mg)

간수치 고덱스(2정 씩 2회)

당뇨약 다이아벡스엑스알(메트포르민 500mg)

❓질문