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허리? 기립근? 궁금한게 있어요

운동&다이어트
ASK맨
24.03.31
·
조회 696

제가 최근 일시작하면서 허리가 많이 아픈데요

쪼그려앉았다가 일어니고 앞으로 숙이는일이 많아서 그런가같은데

좋은 운동이나 스트레칭 있을까요?? 알려주시면 감사하겠습니다

척추분리증으로 군대때 부러졌던 기억이 있어서 신경쓰이네요

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댓글
닉네임변경디디5420
24.03.31
햄스트링 계속 쭉쭉 펴주시구요 장요근 스트레칭도 찾아서 계속 해주세요. 그리고 앉아있을 때 자세 신경써주세용. 스트레칭할 때 쪼끔 아파서 인상 찌푸려질 때 까지 "바른 자세"로 하는게 좋은 것 같아요
ASK맨 글쓴이
24.04.01
고마워용
은가누는사람
24.03.31
배에 복압을 주는 것과 허리만 써서 일어나는 게 아니라 발바닥으로 미는 느낌으로 움직이시면 도움이 될 것 같습니다
ASK맨 글쓴이
24.04.01
감사해용
펄추가해주세요
24.04.01
햄스트링+장요근 스트레칭을 해주셔야하는데 쪼그러 앉았다가 앞으로 숙이는 일이 많은 직업이라면 기본적으로 쪼그려 앉는 자세와 앞으로 숙이는 자세가 이상할 가능성이 높습니다. 안정적으로 앉고 숙이는법을 연습하셔야해요
ASK맨 글쓴이
24.04.01
고마워용
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