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헬린이 질문 있읍니다
24.03.21
·
조회 456
저가요 벤치프레스를 할때는
처음에 빈봉으로 매우 천천히 열번정도 해서 땀날랑말랑 하게 하고
40 kg x 12 , 50kg x 10 , 55kg x 8 , 60kg x 4~5 , 40kg x 8~10(남은힘 털어주기)
대략 이런 느낌으로 하고 있는디
머신 운동의 경우에는 ex ) 체스트프레스
처음에 50kg로 12회씩 한다고 하면 3세트부터는 힘이 딸리걸랑요 그래서 45kg로 줄이고 횟수를 가급적 유지하고 있는데
무게를 줄이는게 나을까요 ? 횟수를 줄이는게 나을까요 ?
댓글
탕비실카누도둑
24.03.21
성장하시는데는 두 방법 큰차이 없을거에요 한 최소 8회 이상 한다고 생각하시고 하시면 ㄱㅊ을듯
dmwprl
24.03.21
헉 감사합니다
3대400
24.03.22
아무래도 목표를 두고 운동하시면 더 쉽게 잡을 수 있을거 같은데
본인 목표가 벌크업이면 운동(모든 운동이 좋은 자세로 된다는 가정 입니다)을 역피라미드가 아닌 피라미드 방식으로 채워버리고 뒤에 두세트 남은 힘 터셔도 되고요
그게 아니라 체중유지 및 다이어트시면 아무래도 식사량의 따른 체력이라던지 무게가 그만큼 안되니까 무게를 낮추고 횟수를 채울 수도 있겠네요...
어디까지나 저의 의견이니 참고만 하시면 좋겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ
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