새벽수영강습 56일차 - 플립턴연습, 전력질주(100%강도) 느낌 알아보기

알람이 울리자마자 끄고 * 3번정도 하다가 

그래도 눈 떴으니까 늦게라도 가자! 해서 준비하고 출발하니

대차게 지각했다.. 

오늘 풀부이에 적혀있던 내용은

• 평영 100m * 1
• 스컬링 150m * 1
• 플립턴 연습
• 자유형 
• 배영 

만 기억이 나는데 

늦어서 평영은 가볍게 패스하게 됐고.. 

급한대로 풀부이 찾아 다리에 끼우고 스컬링을 열심히 돌았다.

두 바퀴 돌아가는데 왜때문인지 벌써 앞에 다른 분들은 

플립턴 연습 준비를 하고 계셨다.

플립턴 도는데 자유형과 연결을 하니 

오늘 유독 왜때문인지 다리가 자꾸 오른쪽으로 기울어졌다.

강사님이 어깨가 들어가니까 머리만 숙이라고 피드백을 주셨는데

난 머리만 넣고 돌린다고 돌았는데 

왜때무네 변함이 없죠? 

목이 비뚤어졌나? 타이밍 잡기도 쉽지 않고.. 

뭘까 왤까 흠흠..

다음으로는 자유형 3바퀴를 도는데 

1. 풀부이를 다리에 끼우고 손으로만 전력으로, 플립턴하기
2. 풀부이를 잡고 발차기만 전력으로, 턴 안 해도 됨
3. 풀부이를 놓고 자유형 천천히 해도 됨, 플립턴하기

첫시도에 팔을 빠르게 돌린다고 돌렸는데 

한사이클 끝나니 다들 별로 안 빠르다고 하셨다. 

손도 물살을 가르는 게 보일 정도여야하고

발도 물 엄청 많이 튀게 파바바박 (예시를 보여주셨는데 진짜 물이 엄청 많이 튀었다 ㄷㄷ) 

그렇게 다시 한사이클을 돌았다.

(앞에 계시던 두 분이 좀더 빠른 레인으로 가시면서 내가 1번이 되었다아)

팔돌릴 땐 거의 절반가까이 갈 때까지 숨참고 갔는데 

팔을 빨리 돌릴 땐 호흡 타이밍이 좀 깨지는 거 같다 

덕분에 물을 좀 먹음 ㅋㅋ 

플립턴 돌고 또 숨차서 일어섰따가 다시 출발하고…

아 플립턴 어렵다 어려워 

마무리로 배영 돌고 끝나나 싶었는데 

강사님이 25m 전력질주 하고 올 때 걸어오라고 하셨다.

오늘 이렇게 한 이유는 

100% 전력질주의 느낌을 알아보기 위함이었다면서

2월에 기록잴거라고 하셨다.. 

50m 기록잴 그날까지 

전력으로 갈 때 호흡 연습, 

폐활량 늘리기, 

플립턴 연습 

열심히 해야겠다.

뭔가 목표가 좀 생긴 느낌이라 

담주 수영이 기대된다 히히