인기글
전체글
나라
행정실
이벤트
최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문
📖취미

달리기 훈련 프로그램 추천해주실 만한 것 있을까요? (수정)

운동&다이어트
방구석트수수
23.10.24
·
조회 306

요즘에 존2로만 훈련 중인데 다른 훈련 메뉴를 추가해야하나 싶어서 여쭤봅니다.

 

존3 훈련(지속주)도, 존4 훈련(인터벌)도 해야할거 같은데 어떤 방식으로 해야하는지 궁금합니다.

 

+ 현재 수준

10k 기록은 한시간 6분

하프 한번 뛰어보고 싶어서 연습중입니다

이전글
목록
댓글
독까l팔
23.10.24
횐님의 기록이나 운동 목적도 알려주시면 고수 횐님들이 조언해주시는데 도움이 더 될거같아여!
방구석트수수 글쓴이
23.10.24
수정했읍니다
독까l팔
23.10.24
전 고수는 아니지만 목표가 시간이 아니라 거리라면 인터벌은 필요가 없습니당
지금 운동 프로그램이 어떤지 모르겠지만 존2 조깅 잘 해주시고 주 1회 아니면 격주로 1회씩 평소 페이스로 LSD훈련만 추가 하시면 하프 완주는
오래 안걸릴거라고 봅니다!
@방구석트수수
방구석트수수 글쓴이
23.10.24
LSD의 거리가 어느 정도로 늘려나가야할까요??
@독까l팔
독까l팔
23.10.24
그것도 10% 룰처럼 있긴한데 목표가 하프라면 그렇게까진 안해도 될거같구여!
지금까지 최대 거리가 10k라면 일단 12k~13k 시도해보시고 적응 되면 2~3k씩 늘려보시면 될것같습니다!
@방구석트수수
방구석트수수 글쓴이
23.10.24
감사합니다. 일주일마다 10% 늘려나가도 좋긴 하겠네요
@독까l팔
목록

📖취미 전체글

영린이의 시네필 도전기 (5월 결산) (스포 X)
영화&드라마&예능
iㅅi
·
조회수 2
·
22초전
불왕쮸덮밥
음식&여행
고추사냥
·
조회수 24
·
37분전
클럽월드컵 조 확정, k리그의 울산은 F조 2
스포츠
조수석메시
·
조회수 35
·
42분전
2025 ILLIT GLITTER DAY TEASER
아이돌
토냥천사
·
조회수 18
·
43분전
부산 사상구 출신! 아일릿 원희의 승리 기원 시구
아이돌
토냥천사
·
조회수 34
·
45분전
🩳 Imma Be 🌟 #아이브 #안유진
아이돌
침착한까마구
·
조회수 34
·
1시간전
🩳 This is 𝕭𝖆𝖇𝖞 #아이브 #안유진 #레이 #리즈
아이돌
침착한까마구
·
조회수 16
·
1시간전
쓰르라미 울 적에 해보신 분 계시면 질문 1
게임
뚜자서
·
조회수 74
·
3시간전
영화 [페니키안 스킴] 예고편
영화&드라마&예능
국밥부장관
·
조회수 61
·
5시간전
not ok
음식&여행
알잘딸꾹질
·
조회수 39
·
5시간전
대전천의 엄마오리와 애기오리들 2
음식&여행
참칭맨
·
조회수 50
·
6시간전
사이먼도미닉 - OK 本
음악
고추사냥
·
조회수 43
·
6시간전
청소하다가 위즈원 2기 키트 발견
아이돌
잡덕맨
·
조회수 59
·
7시간전
에픽하이 - 평화의 날 1
음악
고추사냥
·
조회수 24
·
7시간전
낮맥 1
음식&여행
포인트7
·
조회수 66
·
7시간전
일러스타페스 ! 조커 코스프레 놀이
기타취미
임히키
·
조회수 45
·
8시간전
취미 공유는 아니고 미국 여행 가본 횐님들에게 조언 구하고자 합니다. 8
음식&여행
베릴륨
·
조회수 88
·
8시간전
흑백으로 본 수원화성. 2
기타취미
풍경아조씨
·
조회수 47
·
8시간전
『ONE PIECE』 시즌2 쵸파 첫 공개 영상 - Netflix 11
영화&드라마&예능
지떨코
·
조회수 185
·
8시간전
(*정답드래그*) 2025.06.01 꼬들 꼬오오오오들 2
게임
오프라인
·
조회수 25
·
9시간전
1 2 3 4 5