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체지방 덩어리에게 운동을 알려주세요 고수님들!!!

운동&다이어트
포항민수
23.08.28
·
조회 434

 

 

안냐세요.

얼마전에 인바디를 재봤는데 체지방 32%나온 사람입니다.

과일 주스에 과일 10%만 들어가도 ㅇㅇ 과일주스라고 하던데

이정도면 인간이 아니라 체지방이 아닐까요…?

 

근육은 23kg라고 합니다…예…

 

하여튼 연말까지는 10% 정도는 줄이고 싶은데…

헬스는 비싸서 못 다니고

집에서 할 수 있는 루틴을 알려주세요 고수님들.

 

다이소에서 산 2kg 3kg 5kg 덤벨이랑 케틀 있습니다.

 

공복에 유산소를 많이 하면 될까요?

공복에 근력운동 하면… 괜찮나요? 조금 어지럽던데 하면 안되겠죠?

 

식단은…

제가 면 킬러라 일주일에 한…두번만 점심에 먹는걸로 마음 먹긴 했습니다. 

그리고 집밥을 소식하려고 합니당…

 

제가 프리랜서라 운동시간은 자유롭게 정할 수 있어요. 

체력도 별로 좋지는 않습니다… 

 

부실한 체지방 덩어리를 도와주옵소서. 

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댓글
사과키위
23.08.28
사실 인터넷으로 이렇게 알려드리는거보단 동네 pt 큰맘먹고 한달정도 끊어서 정보 쏙쏙 얻어서 그걸로 쭉 하시는게 좋아용
포항민수 글쓴이
23.08.28
그 얘기 진짜 많이 들었어요! 나중에 기회되면 꼭 pt 받아보고 싶어요
갓제로구나
23.08.28
저녁 확 줄이시고 유산소 많이 하셔요 근력운동은 푸쉬업 정도만 하셔도 됩니다.
포항민수 글쓴이
23.08.28
푸쉬업 제일 못하는데 도전하겠습니댱
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