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행님덜 다이어트 식단 질문 드립니다.

운동&다이어트
화동잠
23.08.20
·
조회 367

현재 175/93 나가는 뚱띠인데용..

본래 97였다가 한달정도 일반식에 양조절 하는걸로 4키로 정도 뺀 상태입니다.

근데 요새 감량폭이 작은듯 싶어서 식단조절하면서 확실하게 다이어트 해보려고 하는데

위의 식단대로 시작할까 하는데 행님덜 고견을 묻고자 질문올립니다.

*운동은 아침 공복유산소(계단타기, 30~40분) 하고 있고, 근력운동은 회사일이 좀 바빠서 9월에 헬스장 다니려고 생각중임다.

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댓글
김잼민
23.08.20
식이섬유(야채, 차전자피, 김치) 추가해주면 좋은식단일것같아요
그리고 다이어트중엔 미량영양소가 부족해질 수 있으니 비타민도 챙겨드시면 좋아여
화동잠 글쓴이
23.08.20
아하 야채는 따로 챙겨묵기가 힘드니..차전자피 타먹는걸로 대체하면 되겠네요 답변 감사합니다^^7
민트초코우유
23.08.20
저가요 기초대사량이 1700인데요 하루에 1500만 먹으면 큰일나나요?
김잼민
23.08.20
횐님 그렇게드시면 요요가 와부러요 더드세여
뚜뜨잇
23.08.21
하루 총대사량은 기초대사량 + 활동대사량이기 때문에 기초대사량보다도 적게 먹는건 몸에 부담이 갈 수 있습니다?
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