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정상체중에서 체지방률 줄이려면

운동&다이어트
침애나
23.08.05
·
조회 973

제가 식단만 해서 두달정도 천천히

체중 61 > 54.7

체지방량 22 > 17.5

체지방률 38% > 32%

 

이렇게 뺐는데요.. (키 162 여)

 

아직 정상 체지방률 범위 되려면 체지방 5키로 더 빼라고 나오던데 정체되는 느낌이 들어서요

이제는 운동을 같이 해야하는걸까요 너무 덥고 일도 바빠서 운동 피하고 살았었는데 ~|~ 아직은 내몸에 지방이 풍부하니 식단으로 충분히 가능할까요? 가능하다면 식단 아이디어도 추천 부탁드립니다 선배님들 미리 감사의 표시로 귀염짤 하나 넣습니다 감사합니다 아리가또 땡큐

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댓글
내마음의백점
23.08.05
운동과 당당히 맞설 시간 입니다
돌이마
23.08.05
제가 몸무게 유지하며 체지방률만 줄이고 있는데요. (15->11%) 체중이 이제 잘 안빠지는 단계셔서 운동과 단백질식단으로 근합성해야 가능합니다..
김잼민
23.08.05
운동은 사실상 필수입니다(요요방지,근손실방지) 힘드시겠지만 하면 무조건좋스읍니다
언젠가그가너를
23.08.05
유산소 let's go
덤벙맨
23.08.05
이제 pt 하시면서 몸 만드시면 예쁜 몸 나옵니다! 고생많으셨네요!
침애나 글쓴이
23.08.06
후 이렇게 하나된 의견이라니 듣기싫은말이 몸에는좋은거겟조 다들 감사합니다
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