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러닝하시는 분 무릎보호대 착용하시나요?

운동&다이어트
호방한독희
23.08.02
·
조회 596

예전에 2~3년 전에 체력 좀 길러보겠다고 러닝을 시작했었는데요!

항상 한 달 정도 하면 발목이나 무릎이 아파서 도중에 그만둔 적이 5번정도 되는데요…

그래서 한 달하니 아프니까 2~3주 쉬고 이렇게 반복하다가 야외러닝은 그만뒀어요.

근데 다시 해보고 싶어서요! 투어게인 무릎 보호대가 있긴한데 이거 끼고 하면 괜찮을까요?

아님 착지 방법이 잘못된걸까요? 유튜브에 착지방법 이것저것 찾아도 시원한 대답이 없네요.

다들 어떻게 착지하고 무릎 보호대는 어떤거 쓰시나요? 

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댓글
GARMIN
23.08.02
예전에 썼다가 너무 답답해서 안쓰고요
무릎주변 근육강화가 결국 답이에요
그리고 발목 아프면 쿠션 많은 거보다 안정화를 신으니 도움되더라고요
달릴때 보폭도 줄이고 케이던스 높혀서 총총총 달리면 아플일 적어짐
호방한독희 글쓴이
23.08.02
안정화라는게 웨이트할 때 쓰는 바닥이 단단하고 편평한 신발 말하나요? 컨버스나 반스같은거요!
조금 이따 해 떨어지면 달리러 갈건데 그때 참고해보겠습니다.
GARMIN
23.08.02
아뇨 러닝화중에 안정화 종류가 분류되어 있어요
@호방한독희
호방한독희 글쓴이
23.08.02
엇 다시 찾아보겠습니다!! 감사감사요
@GARMIN
GARMIN
23.08.02
써코니 템퍼스 추천합니다
@호방한독희
팥양갱
23.08.02
저는 오히려 쓰니까 무릎 가동성도 떨어지고 자세가 이상해져서 무릎이 더 아픈 느낌입니다
호방한독희 글쓴이
23.08.02
저도 그래서... 웨이트할 때도 안 쓰거든요.. 오히려 불편하더라고요
으르렁어흥
23.08.02
저도 처음에 쓰다가 귀찮아서 안 쓰게 되더라구요
어디서 테이핑이나 보호대나
딱히 의미 없다는 말을 듣기도 했고
제 경우에는 일상에 지장있는 통증이 아니라
달릴때만 생기는 통증들은
달리기가 익숙해지면서 점점 사라지더라구요
아플땐 속도조절 휴식조절 해가면서요
호방한독희 글쓴이
23.08.02
넵!! 아플 땐 속도 조절해보면서 무릎, 발목 강화랑 같이 가보겠습니다!
도누니
23.08.02
위에 댓글다신 분 말씀대로 보폭 넓게 쿵쿵 뛰면 초보자는 발목 무릎 나가요. 경보 수준 까진 아니더라도 그 비슷하게 보폭 줄이시고 가볍게 뛰면서 분당 발구름 횟수 늘린 단 생각으로 뛰시면 훨씬 나으실 거에요 ㅎㅎ 육상선수 처럼 뛴다x 경보선수 처럼 뛴다o 그러다 점점 힘이 붙고 단련되면 언젠간 멋진 러너가 되실 거에요!
호방한독희 글쓴이
23.08.02
제가 그래서 발목 무릎이 나갔나봐요. 넓게 쿵쿵... 오늘은 가볍게 보폭 줄이면서 해볼게요!!
침숭이엉덩이
23.08.02
저도 발목이 약해서 런닝 조금만 무리하면 다음날 아팠는데 느린 속도로 꾸준히 하니까 발목도 강화 돼서 지금은 괜찮습니다 그리고 무릎이 안좋으시면 주법 중에 미드풋 주법이라고 있습니다 해당 주법은 유튜브에 찾으면 많이 있으니까 참고 하시면 좋을거 같아요 그리고 운동화도 미드솔 쿠션좋은거 쓰시고 발목 잡아주는 운동화 추천합니다 저는 써코니꺼 신고 있습니다 오래오래 런닝해요 우리
호방한독희 글쓴이
23.08.02
오늘 미드풋 찾아서 시행했고 처음이라 어려웠지 꽤 익숙해졌어요! 아직 예잔버릇인 뒷꿈치부터 닿아서 완전히 고치는데 꽤 시간이 걸릴 것 같네여. 다들 써코니 제품 추천해주시네요!!! 감사합니다
독까l팔
23.08.02
보호대를 껴야할정도로 아프다면 안하는게 맞습니당~ 운동선수도 아니고 그거 안하면 당장 병에 걸리는것도 아니시니깐용~ 보호대는 더이상 다치지 말라는 목적이지 안다치게 해주는게 아닙니당~ 자세는 위애분들께서 다들 잘 말씀해주셨으니 요것만 기억해주세용!
호방한독희 글쓴이
23.08.02
넵!!!!! 아프면 바로 쉬겠습니다! 명심하겠습니다
주프림
23.08.02
복식호흡을 하실수있나요? 복강내압을 유지할수있나요? 고관절을 활성화하여 맨몸스쿼트를 하실수있나요?
호방한독희 글쓴이
23.08.02
아뇨....다 못하는 것 같습니다..
주프림
23.08.02
달리는 것은 우선 바르게 걷는게 가능해야합니다.. 바르게 걷는다는 것은, 발을 딛을 때 하체와 둔부, 코어가 무게를 받아주어야합니다. 그리고 이 근육들을 이겨낸 횡격막호흡이 필요합니다... 코어× 둔근× 횡격막호흡× 라는 상황이라면 무게를 발목과 무릎이 많이 받을거같습니다.. 그럼 복식호흡부터 차근차근 연습하시는걸 추천드립니다. 달리고 걷는다고 나아지지않습니다..
@호방한독희
바카루
23.08.02
런린이한테 썩코니를 추천해주는게 맞는건가싶네
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