👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
오운완 6일차
1
23.07.28
·
조회 315
하체하면 3년 전에 다쳤던 고관절이 아프고 상체 하려니 어깨가 아직 다 안 나았고….슬픈하루네요.
그래도 침착맨 캄다운 티샤쓰 입고 고관절 무리 안 가는 선에서 하체 하고 왔습니다!!
이제 유산소 조지고 점심 먹겠읍니다💪🏻
댓글
호방한독희
23.07.28
유산소 안 하고 집에 갈래요 그냥...
언젠가그가너를
23.07.28
하체하시고 유산소라니!! 수고하셨어요 점심 맛나게드세유
호방한독희
23.07.28
스텝밍 10분 타다다 에잉 몰라 하고 집에 갑니다 >< 횐님도 점심 맛있게 드세옹
언젠가그가너를
23.07.28
앗..댓글이 간발의차로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 하체하고나면 넘힘들잔씀~~ 다시한번 수고하셨습니다!!
뽁뽁이아저씨
23.07.28
아까워라! 걷기라도 해서 유산소 채웠으면 좋았을텐데요. 서로 독려해줄 수 있는 운동 파트너가 있으면 좋겠네요ㅎ
@호방한독희
호방한독희
23.07.28
운동 파트너 있는분들 부럽습네다...헬린이인 전 항상 헬스장에서 쭈굴탱이거든요....같이 운동하면 어깨 당당히 피고 다닐텐데!!!
@뽁뽁이아저씨
뽁뽁이아저씨
23.07.28
저도 지금은 혼자 하는데 파트너 있으면 중량 칠 때 보조도 해 줄 수 있고 갯수도 세주면서 더 하라고 부추겨줄 수도 있고 원판 끼울 때도 한 쪽 씩 만 끼우면 되니까 훨씬 편하고 좋은 점이 많아요ㅋㅋ
@호방한독희
뽁뽁이아저씨
23.07.28
그런데 힙 어브덕션이 세트 수도 많은데 15회가 가능하면 중량을 더 올릴 수도 있지 않을까요? 무겁게 해야 근육이 커지니까요.
호방한독희
23.07.28
이너랑 아웃 반반 나눠서 하는데 아웃타이할 때 고관절이 쑤셔서 이건 좀 조심하고 이너타이할 때 다음에 더 무겁게 해보겠습니다!!!
뽁뽁이아저씨
23.07.28
아하~ 6세트가 그렇게 6세트군요. 저도 그거 할 때마다 고관절이 불편하더라구요. 각각 3세트면 지금 무게도 적당한 것 같습니다ㅎ 물론 수월한 것 같다 싶으면 올리시면 되구요ㅎ
@호방한독희
📖취미 전체글
대박터진 나인 퍼즐
2
2
산골사는 침청자에요
9
9
웹툰 추천
📸 유진 in Kaohsiung🖤 @_yujin_an
미라클 그림 공부 11일차
트와이스 쯔위 인스타 업로드 2
2
2
[필름카메라 살펴보기] 롤라이코드V
애완토끼
2
2
트와이스 쯔위 인스타 업로드 1
5월에 읽은 작품들
1
1
10년 전 에노시마
YUNGBLUD - Zombie
나인퍼즐 부모님이랑 볼려고 하는데요?
1
1
[마스터 듀얼]자기덱을 갈아서 이기는덱
1
1
[집밥] 저도 생구 먹었습니다 (고등어 솥밥)
2
2
부찌 올 엑스트라로 풍부하게 누렸잖슴~
해질녘의 장미 공원
(약혐주의)날이 더워져서그런가 벌레가 많이보이네요
3
3
조니 에반스, 은퇴
하이파이브 후기
