📖취미

오른쪽팔 회전근개 손상과 숄더프레스

운동&다이어트

된장칼국수

23.07.26

오늘 숄더프레스 체스트프레스를 하는데..

원래 더 힘이 좋았던 오른쪽이 힘에부치고..

운동이 안되더라구요.

평소에 오른쪽 팔저림 증상이 좀 있었고 회전근개손상이라고 진단 받기도했었는데

이게 오른쪽 힘이 부치는거랑 관련이 있을까요?

특히 팔뚝쪽이 좀 아프고 이제 손가락까지 약간씩 지릿 하네요

평소엔 저리는 증상만 있었지 운동에 힘이 안들어가는건 첨이라

혹시 루게릭인가.. 아니겠지먼….. 좀 무섭네요🥲

뽁뽁이아저씨

23.07.26

잘은 모르지만 팔이나 손끝이 저린건 목디스크 증상 아닌가요? 아니면 손목이 과도하게 긴장했다던가 해도 손이 저릴 수 있다고도 들어본것 같아요.

절대햄탈해

23.07.26

인간의 신체는 너무나 유기적이라 목과 손목 어깨등 회전 부위는 그 자체의 문제도 있지만 그것과 연결된 근육과 힘줄의 문제가 있을수 있습니다.

전 전문가는 아니지만은 손목이 아프면 전완근 근육과 힘줄이 뭉치는듯 문제가 있었고 어깨는 팔뚝 문제를 해결하니 해갈이 되더군요

크로스핏죠아

23.07.26

저도 크로스핏 역도랑 철봉하면서 회전근개 너덜너덜해졌습니다.

초음파하시고 파열(찢어진것) 인지 염증인지 정확하게 확인하시고 치료받으시길 바랍니다. 정형외과 가지 말고 재활의학과 같은 곳 추천드립니다. 회전근계가 다치시고 (거의 극상근 다침 - 특정 각도에서 통증이 심함) 계속운동하시면 다친근육은 힘을 못쓰는데 동작을 해야되니 다른 근육(협응근) 으로 보상작용으로 무리하게 운동을 하게되면서 운동도 제대로 안되고 다친근육 회복에도 매우 좋지 않습니다.

저 또한 파열(찢어짐) 소리듣고 2달 내내 쉬었습니다.. 다친지 7개월 정도 되었는데 다친쪽은 여전히 아프고 무게가 올라가면 통증이 심해집니다.

관절과 어깨 등 아껴사용하십쇼

침치심체뇌절

23.07.27

저랑 증상이 비슷하시네요 왼쪽 어깨 힘줄손상으로 다치구 의사쌤께서 회복은 불가능이라고 다른 근육을 키우면서 보완해야된다고해소 운동시작했는데, 무리하지 않고 차근차근 운동하니 확실히 어깨 통증은 줄었는데

항상 왼손 힘이 많이 약한 느낌을 받았거든요. 왼손 전체적으로 힘줄이 긴장되있는 느낌도 들구요.

그러더니 며칠전부터 벤치 자세 할때 마져도 왼쪽 겨드랑이쪽 텐션이 너무 올라가서 운동이 안되겠더라구요

지금은 수시로 겨드랑이 폼롤러 스트레칭 하는데 손 끝까지 저립니다

해결법은 아니지만 스트레칭으로 해결이 어느정도 된다면 다음 경과도 한번 공유할게요.

이게 확실히 무섭고 스트레스에요.. 어디 찾아봐도 잘 안나오고

주프림

23.07.28