pt 4일차 후기

오늘은

스트레칭

레그익스텐션, 레그컬 복습

파워레그프레스 새로 배우기

바벨로우 복습

을 하였읍니다?

제가 지금 다니는 헬스장에만 있는 게 아니라 학교 내 헬스장에사도 무조건 할 수 있을 운동들을 복습하거나 알려주신듯함니다

오늘 배운 모든 동작에서 일관되게 강조하신 게 골반위치잡기, 오른쪽가슴펴기, 왼쪽 다리 바깥쪽으로?잡아주기였습니다. 좌우밸런스를 늘 신경쓰라구 하시네요(제 몸 자체가 좌우불균형이라 감도안오고 어렵긴합니다..)

그 외에도 자세 잡아주시는데 저는 감이 잘 안오는데 pt쌤께선 바로바로 잘 캐치해주시더라구요..  이래서 현질하나? 라는 생각이 마구마구 들었씀니다?

아무튼 제가 제 몸에 대한 감도 없고 정보도 넘 많아서 다 소화하진 못했지만…..

오른쪽 골반나와있는거 뒤쪽으로 집어넣어서 골반위치맞추기. 오른쪽가슴 펴기. 왼쪽다리 안쪽으로 안빨려들어가게 조심하기. 이거라도 계속 기억하면서 해야겠습니다?!

글고 원래는 다른 등운동을 복습하거나 새로알려주시려 한 것 같은데 다 다른 횐님들께서 쓰고계셔서. 바벨로우를 복습하게됐어요

pt쌤이 아그때바벨로우 엄청 못했었죠?ㅋㅋ(진짜개못햇엇음) 어쩔수없죠 그래도해봅시다 라고하셔서 킹받고 수치스러웟네요 ㅎㅎ 10kg짜리로 으쌰으쌰했습니다.. 저번보다는 잘한것같은데 그래도 넘 어렵네유.. 상체숙이기 오른쪽가슴쭉펴기 견갑최대한수축하기 팔꿈치안쪽으로당기기 기억하자!!

여담인데 pt쌤 늘상 제 등 만져보시고(척추측만증심해서 등쪽 좌우밸런스 늘 체크해주셔요) 와 이제 50%는 사람됐다면서 뿌듯해하시네요 ㅋㅋㅋㅋ 물론 척추자체가 펴질수있는건 아니구.. 근육이 완화됐다는 뜻이어유 제 척추는 피려면 수술을 해야합니다..

암튼 스트레칭이랑 운동 하면 더 나아질 거구

등운동이 특히 중요할거라고 하셔씀니다 근육으로 채워줘야한다구.. 옛설. 

다음 pt는 바로 낼모레라서.

내일은 개인운동으로… 일단 등운동 복습하고 새로 배운 파워레그프레스 복습하고!!

나머진 오늘 다시 짚어주신 하체를 복습할지.. 3일차때 배웠던 가슴운동을 복습할지는 고민이네욧

그럼이제 집도 도착했으니 바로 샤워하러갑니다 총총.. 다들 좋은밤되셔요~~