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오운완 5일차

운동&다이어트
자유여행인
23.07.10
·
조회 328

오늘도 어떻게든 헬스장 가서 했잖슴~~

근력운동 더하고 싶은데 팔근육이 다 털려서 런닝했잖슴~~

근력운동  ㅅㅔ트수 늘리는 법 너무 궁금하네요.

아시는 횐님 있으면 알려주십쇼

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댓글
뚜뜨잇
23.07.11
무게를 줄이고 세트를 더 하시거나 세트간 휴식시간을 더 주시는 것도 방법입니다.
아니면 세트당 횟수를 줄이셔두 되구요
자유여행인 글쓴이
23.07.11
감사합니다. 세트당 4-5개여도 괜찮을까요?
뚜뜨잇
23.07.11
제가 알기론 목적별로 반복 횟수가 다른 것으로 알고 있습니다.
스트렝스: 세트당 4~5회 정도 가능한 무게로 수행
근비대: 세트당 8~12회 정도 가능한 무게로 수행
근지구력: 세트당 20회 정도 가능한 무게로 수행
그리고 세트 수도 개인별로 다른데 저는 보통 부위별 메인운동은 4~5세트는 하려고 합니다.
@자유여행인
자유여행인 글쓴이
23.07.12
정성의 댓글 감사합니다 횐님!!
뚜뜨잇
23.07.13
화이팅 하십쇼!
@자유여행인
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