21일차 하체/어깨 유산소

지난주는 너무 바쁘고 컨디션이 안좋은 날도 있어 운동을 많이 못갔습니다.. 이번주 다시 가즈야

오후 워크아웃
2023년 7월 10일 월요일 오후 5:56

Leg Extension (Machine)
세트 1: 27 kg × 20
세트 2: 32 kg × 15
세트 3: 32 kg × 15
세트 4: 36 kg × 15
세트 5: 36 kg × 15
세트 6: 41 kg × 15
세트 7: 41 kg × 15
세트 8: 45 kg × 10
세트 9: 45 kg × 10

Leg Press
세트 1: 20 kg × 20
세트 2: 40 kg × 15
세트 3: 40 kg × 15

Seated Leg Curl (Machine)
세트 1: 23 kg × 15
세트 2: 23 kg × 15
세트 3: 27 kg × 15
세트 4: 27 kg × 8
세트 5: 27 kg × 13

Lateral Raise (Dumbbell)
세트 1: 4 kg × 20
세트 2: 4 kg × 15
세트 3: 4 kg × 15
세트 4: 4 kg × 15

Seated Overhead Press (Dumbbell)
세트 1: 12 kg × 20
세트 2: 12 kg × 20
세트 3: 16 kg × 15
세트 4: 16 kg × 15

Running (Treadmill)
세트 1: 1km | 0:20
https://strong.app.link/SPFD7kTKjBb