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달린 다음날에 발목이 아픈건 왜그런걸까요

운동&다이어트
침착한엉덩이
23.07.01
·
조회 411

과체중이라 오랜만에 뛰었는데요

2.5키로 엄청 살살뛰었는데

자기전까진 괜찮더니 일어나면서부터 점점더 발목통증이 심해지네요

 

접질린 기억도 없고

눌러서 크게 아픈부분은 없어서 뼈는아닌것같은데

왜그런걸까요;; 화장실도 못가겠네요 진짜

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댓글
GARMIN
23.07.01
과체중이라서 그렇습니다
그리고 현대인들은 대부분 앉아서 생활하니 발목이 약합니다 그런데 갑자기 달리니 아픈거구요
또 다른 원인으로는 신발 쿠셔닝이 너무 좋으면 무릎이나 발바닥 통증 감소에는 좋지만 안정성이 떨어져서 발목에는 상대적으로 좋지 않습니다
침착한엉덩이 글쓴이
23.07.01
감사합니다..마사지나 스트레칭보단 그냥 월욜까지 가만히 있는게 답이겠죠?
캔컾희
23.07.01
혹시라도 폼롤러가 있으시면 엉덩이, 종아리, 햄스트링 풀어주세요
@침착한엉덩이
만두만
23.07.01
항상 달리기하기전엔 스트레칭 웜업 15분정도 꼭 하십쇼...저도 하기 싫었습니다
무플방지위원회수석연구원
23.07.02
준비운동 꼭 조지시고 하십셔! 안 다치는 게 최곱니다!
자몽은원래쓰다
23.07.02
과체중이시면 걷는 것도 무리가 갑니다 횐님 싸이클 타십쇼~
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