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풀업 잘하고 싶은딩

운동&다이어트
호방한독희
23.06.30
·
조회 471

전 호달달 떨리면서 올라가는 것 조차 못하고 랫풀다운도 아직 감을 못찾았어유… 이럴 땐 어떡하죠우..

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댓글
에스파모시는남자
23.06.30
꾸준함이 답인 거 같습니다?
저도 운동 처음에 할 땐 풀업 하나도 못 했는데 매달리고 위에서 버티면서 내려오고 꾸준히 하니까 어느순간 되더라구요.
보조밴드나 머신풀업 중간중간 하는 것도 성취감 생기면서 꾸준히 하는 데에 도움됐어요!
GARMIN
23.06.30
유튜브에서 네거티브 풀업(negative pull up) 검색
그럴수도
23.06.30
점핑풀업, 밴드, 의자딛고하기, 인버티드로우 등등 턱걸이 1개를 성공하기 위한 훈련법은 많지만, 헬스장에 다니신다면 그냥 풀업머신으로 연습하는게 가장 편할 것 같습니다.
등근육에 감각이 생기는 것이 풀업 1개 성공보다 더 늦을 수도 있습니다. 사람마다 다르겠지만, 저는 풀업 2~3개 할 수 있을 때도 등에 감각은 딱히 못 느꼈어요. 일단 감각이 느껴지지 않아도 근육은 쓰이고 발달하니까 천천히 힘을 기르시면 됩니다.
자몽은원래쓰다
23.06.30
풀업은 일단 체중이 적으면 유리하구용! 머신으로 감 좀 잡으시고 들어가시쥬?
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