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멸치에 배만 나왔던 내가 3대 335라니?

운동&다이어트
침상중하
23.06.27
·
조회 7470

안녕하시렵니까?

쇠질 3년차 평범~한 직딩입니다

혼자서 1RM 측정 해봤는데,,,

 

핑덤으로도 근육통이 오던 과거의 나,,,

이제는 그녀석 좀 강해졌을지도? ㄷㄷ

 

운동은 월,화,목,금 진행하고 수요일은 휴식 루틴으로

짧게는 1시간 반, 길게는 2시간 쇠질을 하고 있습니다!

 

스쾃 120Kg 2rep

⅔만 성공으로 치겠습니다,,,

딮스쾃이 아니어서 2회 진행 했습니다

 

벤치프레스 85Kg 1rep

깔렸던 기억이 있어서 죽기 아님 밀기

각오로 밀어버려어어엇!

 

데드리프트 130Kg 1rep

진짜 죽음의 들어올리기 맞잖어?

머리가 핑하고 덜덜덜

하지만 뽑았쥬?

 

운동은 꾸준함이 답인 거 같습니다

그리고 적절한 타협으로 내 컨디션에 맞게

무리하지 않아야 오래도록 즐겁게 할 수 있는 거 아니겠습니까!

우리 횐님들도 부상 조심하시고 아프면 꼭 휴식하시면서

건강한 인생 즐겨보자구요~!

 

감사합니다?

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댓글
지옥에서온삼각자
23.06.27
침상중하 글쓴이
23.06.27
그뉵그뉵
23.06.27
그렇습니다? 꾸준함이 답입니다! 멋지다
침상중하 글쓴이
23.06.27
감사합니다! 정진하겠습니다?
토돌이아빠
23.06.27
굇수?
침상중하 글쓴이
23.06.27
뚜뜨잇
23.06.27
므찌다!
침상중하 글쓴이
23.06.27
감사합니닷!
잘알려드립니다
23.06.27
직장생활을 하면서 쇠질을 3년이나 하는 사람은 평범한 직딩이 아닙니다.
침상중하 글쓴이
23.06.27
나 사실 별종일지도,,,?
잘알려드립니다
23.06.27
중독이에요.
@침상중하
자몽은원래쓰다
23.06.27
이제 밍키랑 싸우면 이기시나유?
침상중하 글쓴이
23.06.27
싸우지 않고 밍키 타고 다니겠습니다?
오예스
23.06.27
혼자하지마시오!!
침상중하 글쓴이
23.06.27
위험하니까 다음부터는 PT쌤과 동행하겠습니다!!
일론머스크3세
23.06.27
3대 측정을 지하격투장에서 외줄타기로 하시다니..
@침상중하
침상중하 글쓴이
23.06.27
짜릿해
그 누구도 날 도와주지 못한다는 생각이 날 더 강하게 만들어,,,
@일론머스크3세
오이이잉지
23.06.27
므찌십니다!
침상중하 글쓴이
23.06.27
칭찬해 주시는 횐님 덕분에 힘이 덜덜!!
침철단좋아
23.06.27
원펀데이 준비중
침상중하 글쓴이
23.06.27
한번에 보내야해,,,
은에환장한놈
23.06.27
침순이 폼 지렸다ㅎㄷㄷ
침상중하 글쓴이
23.06.27
남성 호르몬 넘치는 침순이 어떤데요~?
올빼미ㅎ
23.06.27
캬 멋지다
침상중하 글쓴이
23.06.27
감사합니다! 오늘도 하체하러 갑니다,,,휴
나무임댱
23.06.27
근데 진짜로 한번도 해본적 없어서 정말 궁금해서 그러는데, 그렇게 힘주면 똥 안마렵나요?
플래시도타
23.06.27
그래서 기저귀 차고 합니다
침상중하 글쓴이
23.06.27
업계 비밀인데!!
@플래시도타
올빼미ㅎ
23.06.27
ㅋㅋㅋ
@침상중하
일로와서앉아봐라
23.06.27
침상중하 글쓴이
23.06.27
침덩이500배
23.06.27
허리가 활처럼 휘었다.
침상중하 글쓴이
23.06.27
신고당할까봐 받아치는 드립은 넣어두겠습니다,,,
0521
23.06.27
크으 멋지다
침상중하 글쓴이
23.06.27
고맙읍니다! 횐님의 칭찬이 오늘의 하체데이를 더욱 빛나게 해주십니다!!(눈 앞이 캄캄함)
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