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17일차 가슴/삼두 유산소

운동&다이어트
좀슈놈
23.06.22
·
조회 461

오늘은 두통이 있고 컨디션이 안좋아서 제대로 못 한거 같으면서도 최선을 다했습니다. 삼두 먹는 기분이 좋습니다. 삼두는 오버헤드 익스텐션과 덤벨킥백 추가했는데 기록은 못했네요

 

 

 

오후 워크아웃
2023년 6월 22일 목요일 오후 5:47

Bench Press (Barbell)
세트 1: 20 kg × 20
세트 2: 40 kg × 12
세트 3: 40 kg × 12
세트 4: 40 kg × 8
세트 5: 40 kg × 8

Bench Press (Dumbbell)
세트 1: 8 kg × 15
세트 2: 8 kg × 15
세트 3: 8 kg × 15

Chest Fly
세트 1: 7 kg × 20
세트 2: 9 kg × 20
세트 3: 9 kg × 20

Chest Dip (Assisted)
세트 1: −70 kg × 13
세트 2: −70 kg × 13
세트 3: −70 kg × 13

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
세트 1: 18 kg × 15
세트 2: 18 kg × 15
세트 3: 21 kg × 15
세트 4: 21 kg × 15

Running (Treadmill)
세트 1: 2.5km | 0:24
https://strong.app.link/D6tXyHsSPAb

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댓글
에스파모시는남자
23.06.22
수고하셨습니다! 두통아 가라~
좀슈놈 글쓴이
23.06.23
횐넴 덕분에 두통이 갔습니다 ☺️ 절대 타이레놀 먹어서 그런거라고 하지마~~
캔컾희
23.06.22
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