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헬린이 질문

운동&다이어트
자유여행인
23.06.14
·
조회 543

맨처음 근력운동을 할때는 근육이 찢어지는 느낌이 들어서 좋았는데  ㅇㅣ제는 그러한 느낌이 들지않네요.

 

어떤 방향으로 근력운동 해야하나요?

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댓글
Infinity
23.06.14
중량을 늘려야지
침나박이
23.06.14
몸이 적응해서 그래요.
처음때의 근육통이 없다고 근성장을 안 한다는 뜻은 아닙니다.
같은 무게로 이전보다 횟수가 느셨다면 증량을 하시거나 동작을 천천히 하시는 것을 추천해요.
그리고 처음처럼 근육통 느끼기 가장 좋은 법은 아예 다른운동을 해서 안 쓰던 근육을 쓰는 거죠. 아니면
몸 컨디션이 떨어졌을 때 1-2주 푹 쉬고 오면 오랜만에 심한 근육통 느껴집니다~
김잼민
23.06.14
훈련프로그램 이것저것 해봐여
자유여행인 글쓴이
23.07.05
댓글들 모두 감사합니다...
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