종아리 알 빠지는 부위가 맞긴 하겠죠?

운동&다이어트

칼국수

23.06.12

꽤 큰 감량을 했음에도 종아리 부분만 전혀 변화가 없고 유독 특실한 한국인입니다 …

이게 살일까 알일까 고민해보다가 종아리에 힘 주고 만져보니 말랑하기보다 단단하고 투박한게 아마 높은 확률로 알이라는 판단을 내리게 됐고… 그 후로 폼롤러로 매일 알 조져주며 유튜브로 알 없애는 스트레칭을 영상을 따라하는데요

아직 한지 일주일밖에 안돼서 그런가? 종아리가 여전히 엄청 튼실해요 침흑흑

제 소원이 미니스커트에 루즈핏 옷 입는 건데 이런 튼실한 종아리로는 진짜 꿈도 못꿔요 너무 서럽습니다 흐흑흑

꾸준히 폼롤러로 조지고 스트레칭 하면 사라지겠지요

한달은 하고 징징거려야하는거 알지만 내 종아리를 보자니 너무 속상해서요 흑흑

빠지긴 빠지겠죠? 그럿타 해주십셔 센세들

스윙팡팡

23.06.12

오히려 허벅지를 키워서 종아리가 얇아보이게 하는건 어떠신지

칼국수 글쓴이

23.06.12

아 안됩니다…… 얇은 다리가 제 꿈입니다

팥양갱

23.06.12

다이어트를 하면서 종아리가 튼실한 건 그만큼 오래 무게를 지탱하고 있었던 것입니다. 근육이란 의미죠?

일시적으로 부어서 생긴 부종이나 뭉침은 마사지 해서 빠지겠지만 그게 근육이라면?! 마사지로 뺄 수 없습니다

근육을 뺄 거면 종아리 근육을 사용하지 않고 종아리에 근손실을 일으키는 방법 밖에 없습니다?!

합체오줌

23.06.12

특정 부위만 공략해서 살을 뺄 순 없습니다

그냥 불가능해요

그래서 다 빼서 그냥 몸 자체를 얇게 만드는 거 아닌 이상 받아들이고 사셔야 합니다

특히 종아리는 타고나는 부위라 키우고 싶어도 안 커지는 부위고 빼고 싶어도 안 빠지는 부위…

다 빼서 재개발 하시는 거 말고는 답이…

칼국수 글쓴이

23.06.12

다이어트도 계속 하고 있음니다~

이서울

23.06.12

https://youtu.be/Ga8yB0207DY

https://youtu.be/LZWORB39zQk

이거 두 영상이 종아리에는 최고예요 매일 하세요 종아리알 뭉친 거 혹은 오래돼서 단단해진 부종 다 빠져요 시간은 좀 걸려요

글고 또 하나 정말 좋은 건 수영이에요 수영 발차기 신경써서 아주 열심히 하면 종아리 가늘어집니다

포기하지 마세요~

칼국수 글쓴이

23.06.12

저 두 영상이 종아리 알 없애는 거에 최고라는 말슴이신가효?? 혹은 부종에 효과적인건가효????!!!

이서울

23.06.13

둘 다요~

@칼국수

썸띵온뉴마인

23.06.12

종아리는 크기가 잘 변하지 않는 근육 중 하나입니다. 전완근과 목 근육 등도 비슷하구요. 일시적인 붓기 정도야 뺄 수 있겠지만 근본적인 사이즈를 줄이는 것은 매우 힘듭니다. 그 반대로 마음먹고 사이즈를 키우는 것 또한 매우 어렵습니다.

하지만 지금처럼 다이어트를 지속하시면서 폼롤러와 스트레칭도 꾸준히 하시고 여기에 카프레이즈 같은 동작도 추가해주시면 좋을 것 같습니다. 종아리 근육을 안 써서 없애려는 방향보다는, 오히려 종아리 근육 운동을 꾸준히 하면 같은 사이즈여도 훨씬 탄력있고 매끈한, 예쁜 종아리 얻으실 수 있으실 겁니다!

ffmlti

23.06.13

스트레칭이나 폼롤러로 근육을 줄인다는 건 말도 안되는 소리고요.

종아리가 근육인거 같다고 하셨는데 아마 님이 생각하는 것 이상으로 근육보다는 지방비율이 높을 거예요. 님 종아리가 보디빌더 종아리처럼 생기지 않았다면 말이죠. 살을 빼면 줄긴 줄거예요.

종아리가 발달된 체형이라고 하니까 평소 움직임에서 종아리를 많이 쓰시는 거 같은데... 위에 어떤 님 말씀대로 종아리를 쓰지않고 많은 칼로리를 태우는 운동은 수영이 좋습니다.

쫄깃쫄깃

23.06.13

저가요 어려서부터 친구들한테 도깨비방망이라고 불리는 종아리가 있는데요 전 남자에요

평소 종아리를 많이 쓰면서 걸어요 그거때문인듯합니다 폼롤러도 좋은데 발목 가동성 늘려주는 스트레칭하고 햄스트링, 고관절 하체 전반적으로 스트레칭해야됩니다

걸을때 고관절 위주 움직임으로 걷도록 장요근 스트레칭도 하고요

스트레칭하니까 라인이 약간 잡혀서 좀 나아졌어요