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저가요 오늘 피티쌤 없이 혼자 운동을 했는데요

운동&다이어트
침모시살앙해
23.06.09
·
조회 500

헬쓰장 3일차예요

피티쌤이 알려주셨던거 오늘 혼자 연습해봤어요

 

유산소 10분

사레레 머신 4세트 15개

케이블 푸쉬다운 4세트 12개

힙쓰러스트 4세트 12개

유산소 20분

 

이렇게 해봤는데 웨이트는 한 28분정도 한 것 같아요

자극은 알려주신대로 잘 온 것 같은데

너무 빠르게 하는건지 제가 할만 하면 적당히 괜찮은건지

잘 모르겠습니다…!!!

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댓글
IronMask
23.06.09
지금은 근육량이적어서 전체적으로 하시면서 근육을 늘려주시고 어느정도 힘이 생겼다싶으면 부위별로 나눠서 하시면됩니다. 저같은경우 현재 한부위만 60분에서 90분정도합니다. 득근하세요 화이팅 근육량은 장기간 운동해야 얻어지는거에요~
침모시살앙해 글쓴이
23.06.09
넵!! 제가 기구를 쓸 줄 아는게 한정적이다 보니 시간도 어느정도로 투자해야하는지 아직 감이 안잡히더라구여 ㅎㅎㅎ 열심히 배워나가겠습니다
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