👍인기글
침착맨
독립 게시판
구쭈
행정실
홈
헬스 1일차 뉴비 살려주세요
4
23.06.08
·
조회 699
저가요.. 오늘 처음 PT 끊고 1회차 처음 했는데여..
PT쌤이 잘 알려주셔서 오늘은 하체 위주로 운동을 했어요
근데 운동하고 난 이후로 오늘 엄청나게 조진 허벅지 전면부에 힘이 안 들어갑니다..
아니 이게 말이 안 될 정도예요
허벅지 힘으로 자리에서 일어서는 것도 안 되고
그냥 해당 허벅지 근육을 진짜 0.1퍼센트라도 써야 하는 순간이 오면
다리 전체에 힘이 쫙 풀리면서 주저 앉아버립니다
방금도 의자에 앉아있다가 바닥에 가방 놓여있는 거 넘어가겠다고
다리 쬐애끔 들었는데 순식간에 바닥으로 주저앉았어요
진짜 비련의 여주인공마냥 철퍼덕 다리에 힘이 풀리며 쓰러져요
와 근데 이거 진짜 이렇게 하는 거 맞아요?????
이걸 매일 하는 사람들이 있다구요???????
암만 생각해도 이거 몸에 안 좋을 것 같은데
하
어떻게 하면… 이 근육통(?)을 빠르게 돌아오게 할 수 있을까요..?
지금으로서는 도저히 일상생활이 불가능할 정도예요
살려주세요 흐어어엉
댓글
피난민수
23.06.08
3일정도 운동을 꾸준히 한다면
한 일주일 살기 싫을정도로 근육통이 올겁니다
그 근육통이 가 사라지면 근육통이 생각나서 운동하기 싫긴 할텐데 그거 이겨내면 그 다음 근육통은 전 근육통은 훨신 괜찮을거에요.
그런식으로 군육통은 점점 약해지고 근육이 붙을겁니다.
첫 근육통을 이겨내고 다음주까지 운동을 이어나가는게 가장 힘든때입니다.
GARMIN
23.06.08
일단 못걸으실 정도니 주위에 부탁할 사람 있으면 약국에서 근육이완제 사달라고 해보시길
그리고 운동후 스트레칭이랑 마사지 해주면 안할때보다 훨씬 빨리 근육통이 사라집니다
이스피
23.06.08
나중에 근육통이 안 온다고 글쓰는 상상하니까 벌써부터 가슴이 두근두근하다 득근하세요 케케켘
올빼미ㅎ
23.06.08
공감갑니다
그렇게살지마시오
23.06.08
며칠 지나면 운동해도 심하게 근육통이 남진 않아요
일주일만 버티면 그후로는 운동해도 괜찮을거에요
침주빠
23.06.08
혹시나 횡문근융해증 오실수도 있어요 pt쌤한테 상태 잘말해보시고 너무 무리안하시는게 좋아요
철수형사랑해요
23.06.08
그 정도는 아닌데 아무리 처음해도..
한 사흘 지나도 진전이 없으면 병원 꼭 가셔요
꼬리수육
23.06.08
그것이 운동이니까... 끄덕..
아마 방장과 같은 순살코기 다리 였다면 더욱 그러실터.. 시간이 해결해줄겁니다.
침모시살앙해
23.06.08
그거 3일차에 저 딱 더 심해졌는데 스트레칭 계속 해주고, 그 담날에는 조금 괜찮아져서 러닝 무리하지 않게 뛰었더니 오히려 좀 풀렸어유!
휴식이랑 스트레칭 중요한 것 같아요
킹따뚜이
23.06.09
와 저도 며칠 힘 빠지는거 그냥 방치했는데 어느날은 일어나려다 순간 주저앉어버려서 새끼발가락을 피아노 모서리에 개씨게 찧어버렸어요 진짜 다시 생각해도 아찔한 순간이였습니다.
횐님은 꼭 스트레칭 수시로 해주시고 무리해서 하기보단 본인 페이스에 맞춰 서서히 늘려가세요.....
📖취미 전체글
귀하디 귀한 미나의 발레 챌린지 영상
리쌍 - 변해가네 (feat. 정인)
ㅁㅊ 지드래곤 사나 냉터뷰 출연 ㄷㄷ
최자로드 X 세븐틴
2
2
홍경민 스페셜~
뇌빼고 쪼끔 달리는 인간
일본 고베시로 넘어간 평양냉면 이야기
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(250530) - 잇코노미
1
1
[스팀] AAA급 오픈월드 소울류 액션RPG 엘든링 + 협력 생존 = 밤의 통치자 공식 출시! [한국어 지원]
출판사 무제 구쭈
2
2
미라클 그림 공부 10일차
챗gpt가 비등하다고 한 '검 없는 조로vs에니에스로비 당시 루치' 누가이길까요?
7
7
📺 잠시 후 8:40PM🕣 tvN 지락실3 6화 본방사수💕
📸 큐티 사과공주 이서🍎🧃 250525 인기가요 현장포토
📸 유진이는 너의 친구야! 🌸🐶🤠 @_yujin_an
1
1
🎥 1,2,3 IVE 6 EP.4 - 할머니 집에서 끝내주게 노는 법
프로미스나인 이나경 | 슈퍼E나경 EP.07
1
1
1이닝 4삼진
6
6
교복 아이유 한 번 보고 두 번 보고 자꾸만 보고 싶네
[2WICE의 데이2 시즌4] Ep. 정연💞쯔위
