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횐님덜 저가요 헬린이걸랑요?
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23.06.07
·
조회 535
저가요 친구들 중에 제일 뚱뚱해졌길래, 다이어트를 시작했걸랑요?
근데.. 잘 하고 있는지 잘 모르겠어서 질문 올려봅니다?
아침 : 바나나 1개, 계란1개, 프로틴음료(단백질기준 10g)
점심 : 일반식(함바집) ⅓공기 및 반찬은 양껏
저녁1 : 5시반 닭가슴살100g, 프로틴음료, 가끔 현미곤약밥 반공기
저녁2 : 운동 후 9시 반 닭가슴살 100g, 프로틴음료
운동 : 주 3-4회 웨이트 1.5시간, 주 2회 공원 러닝 5km 40분
나름 열심히 한다고 하는데, 잘 안느는 것 같다 이말입니다?
그리고, 체지방이 몇퍼쯤 되면 그 때부터 근성장에 집중하는게 좋을까요??
슨배임들 조언 부탁드립니다?
댓글
northface
23.06.07
다이어트 하시면서 골격근량은 오르고 체지방은 내려가는거 자체가 잘하고 계신겁니다 ㅋㅋ
화재비상등
23.06.07
감사합니닷!
야무침
23.06.07
어플 뭔가요
화재비상등
23.06.07
인바디 어플이요 ㅋㅋ
호방한독희
23.06.07
횐님 너무 잘 하고 있잖슴 !!!!!! 같은 헬린이로서 많이 배우고 갑니다.
뚜뜨잇
23.06.08
페이스 너무 좋습니다! 몸에 무리 안가면서 꾸준한게 제가 생각하는 가장 이상적인 페이스!
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