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운동 초보 궁금한게 있는데

운동&다이어트
PTA0828
23.05.26
·
조회 416

현재 다이어트 중이고 유튜브 보니까

고강도 웨이트 운동으로 탄수화물을 먼저 태우고 

저강도 유산소를 해서 체지방을 태우면 살도 잘 안찌는 체질이 되고 효과적으로 다이어트를 할 수 있다고 들었습니다.

 

그래서 고강도란 무엇인가? 라는 생각에 검색을 해봤고 

가장 쉽게 표현 된건 심박수로 기준을 나눈 것이더라구요.

 

그럼 달리기를 해도 심박수만 150~160 정도 찍으면 그것 또한 고강도 운동인지 그리고 흔히들 인터벌로 달리기+걷기를 하라는 것도 위에 웨이트+유산소랑 같은 원리 인지 궁금합니다.

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댓글
시카고노동자
23.05.26
웨이트로 태우는건 근육 내의 글리코겐이고
유산소로 태우는건 혈당이랑 간의 글리코겐이라서 조금은 다를 거에요
ffmlti
23.05.27
인터벌로 전력질주 하면 무산소 운동 맞아요.
그리고 유산소가 체지방 더 잘 빠진다 이것도 낭설로 알고 있습니다.
무산소 운동이 글리코겐을 먼저 태우긴하지만 어차피 이것도 나중에 먹은 섭취 칼로리에서 다시 채워 넣기때문에 유의미한 차이 없는 걸로 알고 있습니다.
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