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10km 러닝(트레드밀) 인터벌 시간 추천 받습니당

운동&다이어트
OOO는유명한OOO임
23.05.17
·
조회 365

체중 감량을 목표로 일주일 3번 러닝 하고 있습니다

 

보통 처음 시작 5분(약 500미터)정도는 빠른 걸음으로 걷고

 

속도 11km/h로 9분 뛰고 5분 걷고 이렇게 반복해서 10km를 채우는 편인데

 

더 효율적인 인터벌 시간 혹시 있으면 추천해주시면 감사하겟슴둥!

 

그리고 애플워치랑 연동되는 인터벌 타이머 어플 있으면 추천 부탁드립니다!!

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댓글
신유석
23.05.17
저는 1분 정도는 웜업으로 천천히 시속 7~9km로 뛰고 14로 1분 8로 30초 해서 3km 시간단축으로 뛰거나
10km뛸때는 2분 1분 간격으로 2분은 천천히 1분은 전력질주 형식으로 뛰었습니다!!
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