헬린이 46, 47일차 운동일지 크린이로 변신(2023-5-15,16)

월요일부로 크린이로 전직했습니다.

월요일 무료체험 해보고 생각보다 할만하네 했는데 착각이었네요.

월요일 와드가 쉬운거였다고 듣긴 했지만..

위 심박수는 2일차에 한건데 진짜 요단강 앞까지 다녀왔네요 어후..

이틀간 진행한 와드는 다음과 같습니다.

<2023-5-14 WOD>

1. Back squat

115lb 5 x 4

145lb 5 x 1

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2. Metcon

EMOM x 15 - Every Minute On the Minute, 1분 단위로 15분간

20m Farmer's carry - 50lb로 8번 수행

50s Max reps AB mat sit ups - 7번 수행에 95번 성공

<2023-5-15 WOD>

1. Skill

 Strict pull up → 밴드 풀업으로 변경

 1 Set : Max rep - 12개

 2 ~ 4 Set : Max rep/2 - 6개

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2. Metcon

 For time : (T.C 20 mins)

 10 Rounds → 6라운드 후 Box Jumps까지 수행

  2 Bar muscle ups → 6 밴드 풀업으로 변경

  10 Box jumps(24"/20") → 24인치 box jump/step up 병행

  10 Walking Lunges

  10 Jumping squats​

이미 등록 해버린 터라 두달간은 열심히 해야하는데요. 최대한 포기하지 않고 해보도록 하겠습니다. 아자자