📖취미

새해다짐 헬스5개월차 인바디결과 처참..반성으 시간 필요해

운동&다이어트

침착맨의속눈썹다섯가닥

23.05.10

식단안하고 운동도 빡세게 한건 아니고 생각날때마다

주1~2회씩 산책나가는 느낌으로 했는데 결과는 처참

bmi가 정상인데 비만임. 미친마른비만 도랏맨..

스쿼트랑 벤치프레스 무게가 늘긴했는데 근육량은 안늘었나봄.

생각해보면 근육이 찢어져야 성장을 하는데 나는 그정도까지 가면

힘들어서 걍 더이상 안했음. 세트수도 5x5 루틴하느라 최대무게로 5개씩만 들었음. 나혼자 해피 헬스하고있었음

난 헬린이도 아니야.. 헬태아 아니 헬정자…

내일부터 주3일 근육찢으면서 빡세게 해야지

지표가 확실히 동기부여하는 그런게 있다.

또먹밥

23.05.10

횐님 제가 헬스를 싫어하고 러닝만 편애하는 건 아니지만

피티와 같은 밀착적인 운동지도를 받으실 예정이 없으시다면

횐님에게는 런닝‘만’ 추천드립니다.

반박할 여지는 충분한 그저 제 의견을 뿐이니 흘려들으셔도 좋습니다만,

수첩이나 어플로 기록하면서 무게 세트수 개수를 기록할게 아니라면

러닝 키로 수나 페이스만큼 직관적이고 눈에 보이는 결과가 없겠더라구요.

당분간은 러닝만으로도 충분한 근성장 및 다이어트 효과를 얻으실거라 예상합니다.

심폐지구력이 부족하면 셋트 수 및 셋트 당 횟수를 늘리기도 숨이 차서 힘들 수 있구요.

유투브 보면 매일 3키로 달리기, 5키로 달리기 영상들 많습니다, 보시면 동기부여 충분히 되실거라 생각해요.

다시 말하지만 반박시 횐님들 말씀이 다 맞아요, 그냥 제 의견이에요.

또먹밥

23.05.10

부상없이 꾸준히가 핵심입니다

러닝도 헬스도 일상생활도

운동 전후로 충분한 스트레칭 및 근육풀기 진행해주세요

침착맨의속눈썹다섯가닥 글쓴이

23.05.10

아뇨 아뇨 아뇨 반박은 무슨 관심하나도 감지덕지죠...입문을 스타팅 스트렝스? 그게 책이 좋다그래서 그 책 토대로 나홀로 주1,2회씩 생각날때마다 스트렝스 프로그램 돌렸습니다. 꾸준히 하는게 정말 중요하단걸 이제 체감하네요.. 바로 3키로는 무리더라도 1.5km정도로 시작해보겠습니다. 조언 감사합니다.

또먹밥

23.05.10

먹는거 쉬는거까지 운동이니 운동생리학 쪽도 많이 관심가져주셔요~!

@침착맨의속눈썹다섯가닥

침착맨의속눈썹다섯가닥 글쓴이

23.05.10

@또먹밥