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다이어트 식단 조언 부탁드려요!!
1
23.05.10
·
조회 447
점심은 회사에서 냉동 볶음밥 먹느라 어느 정도 지켜지는데 저녁은 따로 정해 놓지 않아서
배 많이 고픈 날은 참지 못하고 밖에서 기름진거 먹거나 편의점 음식 막 먹게 되네요
그래서 저녁도 아예 다른생각 안들게 식단을 짜놓으려고 생각중입니다!
점심은 회사에서 닭가슴살 볶음밥(390 ~ 460 kcal) + 브로컬리 + 김치 + 오징어젓갈 이렇게 먹고있고
저녁에 두부 + 김치 이런식으로 먹어볼까 하는데 다른 추천할만한 식단 메뉴 있으면 조언 부탁드립니당
운동은 주 3회 하다가 지금 한 2주 빼먹었슴둥…
댓글
함마바크
23.05.10
실례가 안된다면 김치랑 젓갈을 빼거나 줄여보는건 어떨까요? 둘다 어마어마한 나트륨 덩어리라.. 라면먹는 것보다 더할지도 몰라요
OOO는유명한OOO임
23.05.10
헛.. 저거 빼면 밥을 진짜 5분컷 해서 씹을거리를 추가하다보니 들어간건데... 일단 젓갈은 먹던거 먹고 더이상 안먹어야겠네요
루루룰룰루루
23.05.10
마녀스프 시도해보는것도
OOO는유명한OOO임
23.05.11
그거 손이 많이 가지 않나요? 직장동료가 해먹는거 들어보니까 귀찮긴 하다던데..
김잼민
23.05.10
1. 운동 무조건 하시는게 좋을것같구용
2. 저녁식단은 아침,점심의 탄단지를 고려해서 부족한 영양소를 채워넣는게 좋을것같아요
3. 저는 닭가슴살 파스타 자주해먹어요 혹시 궁금하시면 레시피올려드림
4. 나트륨 섭취량은 대회 준비하는게 아닌 이상 다이어트랑 크게 상관이 없어요
OOO는유명한OOO임
23.05.11
오옷 무한감사...
OOO는유명한OOO임
23.05.11
귀찮지 않으시다면 닭가슴살 파스타 레시피 올려주실 수 있을까요??(-_-)(_-_)꾸벅
김잼민
23.05.11
1. 면이랑 닭가슴살을 동시에 삶아준다 (귀찮으니깐)
2. 면이 익기 3분쯤 전에 다른 팬에 다진마늘을 올리브유에 볶아준다(중불로 해주고 페페론치노 넣으면 더 맛있음)
3. 가위로 닭가슴살을 먹기좋은사이즈로 잘라준다
4. 마늘쪽 팬에 닭가슴살과 파스타, 치킨스톡, 면수 대충 두국자쯤 넣고 섞어주면 완성
이게 기본레시피고 대충 개량해드시면 됌
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