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러닝할때 쾅쾅 뛰어서 걱정이에요
2
23.04.25
·
조회 627
안녕하세요
운동 글 보면서 열심히 러닝타고있는 뚱땡이입니다
밖에서 뛰어보고 싶은데 아직 체력적으로 무리라 실내 헬스장에서 연습하고 있어요
근데 뛰다보면 너무 쾅쾅 뛴다는 느낌을 받아요
쿠션 문제인가 싶어 새신발을 구입하여 뛰고있지만 가끔 발바닥이 울리는 느낌이 납니다
근처 공원에 뛰시는분들 보면 가볍다는 느낌을 받는데 전 그런 탄성?을 못느끼고 쾅쾅거리네요
이거 신발이 문제일까요? 아님 고칠 방법이 있는걸까요?
조언부탁드려요
댓글
gust
23.04.25
달리기 자세는 유튜브 참고하시면 좋아요!!
도움 될 만한 운동은 카프레이즈(종아리), 발목 가동성 훈련, 골반 교정이 좋을거에요
침삼없이못자는사람
23.04.25
역시 모르는건 유투브에.. 감사합니다
키친마이야르
23.04.25
아니면 사이클이나 밖에서 자전거도 괜찮은 방법 중 하나입니다.
저도 뚱인데 러닝은 무릎에 무리가 많이가서..
독까l팔
23.04.25
보폭을 줄여보세요
침착한러닝생활
23.04.25
러닝시에 쾅쾅소리가 난다는 것은 충격이 관절,근육으로 그대로 가는 것이고, 부상이 오기 쉬울 수 있어요. 유튭에 검색해서 나오는 러닝 자세로 고치시면 좋아요!!
특히 발의 착지점을 멀리 뻗지 않고, 어깨라인 바로 아래에서 반발자국 앞 사이에 착지해야 충격이 잘 가지 않아요!!💪
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