📖취미

어깨 염증 겪어보신 분

운동&다이어트

까치둥지

23.04.21

저가요. 뭣도 모르고 크로스핏을 따라갔다가 다음날 부터 어깨가 아프더니 정형외과 가보니 전면 삼각근 쪽에 염증이 있다고 하더라고요?

그래서 처음엔 약 처방 받고 물리치료하다가 최근에는 의사선생님이 물리치료만 받아도 될 것 같다고 해서 일주일에 한 번씩 물리치료만 받고 있습니다. (거의 2달째)

근데 이게 약먹거나 치료받으면 좀 괜찮아지다가 다시 또 안괜찮아지고 계속 반복이네요…

(어깨운동은 거의 안하다가 괜찮아 졌다 싶을 때 깔짝거려보면 통증이 조금씩 있네유)

체외충격파도 있다고 하는데 많이 비싼가요..? (비싸더라도 효과가 있나요?)

아니면 한의원가서 침 맞는게 나을까요?

겪어보신 선배님덜 계시다면 조언 좀 부탁드립니다…

김잼민

23.04.21

개인적으론 딥스 하다가 양쪽삼각근에 염증났던적이 있었는데 물치하면서 약먹고 어깨관절 안쓰니까 나아졌었어요

riderk

23.04.21

단순 염증으로 어깨 불편해지고

반년정도 걸려서 다 낫은적이 있습니다.

일단 다치면 처방해준 약은 안아파도 다 먹고 온찜 냉찜 물리치료 계속 다니면서 운동은 자제했습니다.

간혹 움직이다가 이물감 든다고하면 병원가서 처방받고 다시 온찜 냉찜 물리치료

반복했고요.

불편함 사라질때까지는 최대한사리는게

제일 빨리 낫는 길인것같아요.

누군간해야하지만하지마

23.04.21

전 팔꿈치 염증 심했었는데 그냥 주사맞았어요 좀 비쌈 7만원인가 그래요

이응세개

23.04.21

생각보다 오랜기간을 쉬어야해요.. 당장 통증없이 괜찮다고 다시 운동하면 또 반복되더라구요!!!! 체외충격파가 아픈만큼 효과는 좋다고 하는데 이것도 충분한 휴식을 취해주는게 좋아요

팥양갱

23.04.21

마침 어제 채외 충격파치료 했는데 4만원 나왔습니다

실비 적용 되는 거 같아요

침냥침냥해

23.04.21

실비보험 있으시면 물리치료말고 도수치료를 받아보세요.

평경장

23.04.21

원래 관절 쪽은 좀 오래가요. 제대로 안고치면 만성질환으로 가니까 조심하세요~

퍼스트디센던트많관부

23.04.21

팔이랑 가슴 연결하는 앞쪽 인대가 아퍼서 mri를 찍었는데 진단결과 별 이상없고 찍는 순간 아픔이 사라졌습니다

참 신기..

그뉵그뉵

23.04.21

손목염증생겨서 주사맞아가며 꾸역꾸역 운동하다보니 어느새 나아진...

GARMIN

23.04.21

당분간 운동은 하지마시길 권해드리고 통증이 좀 없어지면 유튜브에서 '회전근개 재활운동' 검색하면 밴드로 하는 방법 나옵니다. 나을때까지 계속 하시고 다 나아도 운동전 워밍업으로 꼭 하시는 걸 추천드립니다.

그리고 사족으로 초보분들이 크로스핏 하는 거 저는 비추입니다. 부상의 위험이 너무 커요. 운동 좀 했다는 엘리트 선수들도 헉헉 거리면서 털릴 수 있는게 크로스핏인데 초보분들에게 너무 접근을 쉽게해서 문제라고 생각합니다. 물론 안다치게 잘 케어해주는 곳도 있겠지만 예전부터 운동 커뮤니티 봐온 바로는 다치는 분들이 너무 많이 나오더군요