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손목 인대가 늘어났는데 헬스 계속하는게 맞나요??
1
23.03.28
·
조회 491
고3 체육시간 때 손목 인대가 늘어나서 깁스를 한 적이 있었는데, 시간이 지나고나서 어느정도는 통증이 없어졌지만 아직도 푸쉬업같은 손목을 90도 꺾어야 하는 동작은 여전히 잘 하지 못합니다.
그런데 요즘 벤치프레스를 하다가 손목에 무리가 간건지 또 말썽이네요. 웨이트를 시작한지 얼마 안돼서 중량은 그리 높지 않게 했고 (40kg), 그립은 나름 손목에 무리 안가게끔 비뚤게 잡은거 같은데도 말이죠..
이 상태에서 제가 생각한 방법은, 1달 정도는 등이나 하체만 하다가 그 후에 체스트 프레스같은 손목에 무리 안가는 가슴운동 머신을 애용해보려고 합니다.
혹시 운동 고수 횐님들이 생각하는 다른 해결책이 있을까요..? 가슴을 제일 좋아하는데 못하게 돼서 마음이 아픕니다 흑
댓글
임네모
23.03.28
병원에 가서셔 물어보시고 답변을 그대로 따르는 걸 추천드립니다
GARMIN
23.03.28
그냥 손목 안쓰는 맨몸 스쿼트나 복근 운동 해야되지 않을까요
gust
23.03.28
개인적으로 정선근 교수님 영상이 제일 좋더군요. 부상을 한번이라도 입은 사람과 그렇지 않은 사람의 운동법은 달라야 하고 그런점에서 재활 관련 영상으로 공부해보시깇 추천드려요~
그뉵그뉵
23.03.28
저도 인대도나가보고 염증도 생겨봤었는데 꾸여꾸역 무리안갈정도로 무식하게 그냥 운동했었는데 베스트는 쉬어서 나은다음에 운동이겠죠
평경장
23.03.28
보호대 하시고 무조건 휴식입니다. 무게 낮추시고 무리하시면 만성통증으로 가니까 절대 무리 하지마세요.
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