인기글
전체글
나라
행정실
이벤트
최~~~~고로 인기!
용건만 간단히, 움짤은 한 번 더 생각
금병영에 상의하세요
야생의 이벤트가 열렸다
즐겨찾기
최근방문
📖취미

웨이트 괴물횐님들 궁금한게 있어요

운동&다이어트
훈수맨
23.03.27
·
조회 276

예시) 숄더프레스

운동할 부위 가볍게 몸풀기 20~30개?

세트에서 상행으로 무게 올리면서

보조 사알짝 필요한 정도(맥시멈)까지 4~5세트

나머지 2세트 정도를 무게 낮추면서

횟수는 지칠 때까지 하는데요?

 

아 이게 이해 하실런지.. 글을 조리 있게 못써요

궁금한 건 마지막 2세트를 저렇게 하는 게 의미가 있을지?

없다면 상행을 좀 더 나누어서 하는 게 나을지?

궁금훼여

이전글
목록
댓글
임네모
23.03.27
저는 메인운동만 역피라미드로 모든 세트 AMRAP으로 가고 나머지는 마지막 세트 한 세트만 실패지점까지 해요(헬초보) 2세트나 하기에는 체력이 구려서…
뚜뜨잇
23.03.29
말씀하신 방법은 피라미드 + 드롭세트 방식인 것 같네요.
찾아보니 드롭세트도 효과가 있다없다 여러 연구가 있다고 나오네요.
일단 드롭세트를 하면 근피로를 증가시켜 근육 성장에 도움이 된다고 합니다.
여러 방법으로 다양하게 해보는건 좋은 것 같아요!
목록

📖취미 전체글

Nelly - Just A Dream / Ne-Yo - Because Of You
음악
고추사냥
·
조회수 3
·
1분전
Post Malone - Missin’ You Like This / Never Love You Again
음악
고추사냥
·
조회수 11
·
42분전
오늘도 달리는 정상인코스프레하는 싸이코
운동&다이어트
고추사냥
·
조회수 64
·
2시간전
마우리치오 사리, SS 라치오 감독 부임
스포츠
iㅅi
·
조회수 24
·
3시간전
르세라핌 'DIFFERENT' CONCEPT FILM - NOSTALGIC YLANG
아이돌
토냥천사
·
조회수 26
·
3시간전
세븐틴 인물퀴즈 맛보기 (나나민박 편)
아이돌
침아해
·
조회수 49
·
4시간전
경제 뉴비를 위한 오늘의 경제뉴스 요약(250602) - 잇코노미/월정산 3
기타취미
이병건치이병헌
·
조회수 54
·
4시간전
나혼렙이 외국에서 인기있는 이유를 도대체 모르겠네 6
기타취미
공포의서동희
·
조회수 198
·
4시간전
웅취가득한 노래 Barry White - Never Never Gonna Give Ya Up
음악
로너드
·
조회수 19
·
4시간전
스테이씨 일본 싱글 「Lover, Killer」 Concept Photo #언니즈
아이돌
쭈이잉
·
조회수 30
·
4시간전
🎥 IVE - After LIKE ♪ 원테이크 라이브 / THE FIRST TAKE 2
아이돌
침착한까마구
·
조회수 36
·
4시간전
📢 아이브 공식 글로벌 팬 커뮤니티 오픈🎉 4
아이돌
침착한까마구
·
조회수 91
·
5시간전
ITZY(있지) 'Girls Will Be Girls' Album Spoiler
아이돌
루이아라모드
·
조회수 31
·
5시간전
📸 kawaii little kitties🐈‍⬛💕 @reinyourheart 1
아이돌
침착한까마구
·
조회수 47
·
5시간전
일본풍 카페 꾸미기 2
게임
알도르평화감시단
·
조회수 84
·
6시간전
[마스터듀얼 정보글] 6월 신팩 예고 9
게임
카라멜팝콘맛줘
·
조회수 97
·
6시간전
실시간 여자 축구대표팀 자책골 gif 6
스포츠
조금모자라지만착한친구야
·
조회수 278
·
6시간전
jason derulo - swalla (feat. 니키미나즈, 타달싸)
음악
고추사냥
·
조회수 42
·
6시간전
jason derulo - in my head
음악
고추사냥
·
조회수 19
·
6시간전
미라클 그림 공부 13일차
기타취미
맛좋은햄
·
조회수 30
·
6시간전
1 2 3 4 5