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5km 달리기 대회를 나가보려고하는데
1
23.03.22
·
조회 375
대회라기 보다는 사실… 마리톤열리는데에서 5km 달리기 종목? 이 있어서 참가해보는거거든요
저렇게 달려본적도 거의없고 훈련병때나 3km 뛰어봤지
전역한지 거진 10년이 다되가는데 자신도 없을거 같습니다
운동은 1주일에 2~3번 복싱 2년넘게 다니구있구요
저번에 뛰는것도 해봤는데 1km씩 달리고 좀 걷다 달리고
암튼 잡설이 길었네요
1. 잘 달리는법이나 호흡법,
2. 달리다 보면 정강이쪽이 통증이 있던데 이건 어떻게하나요 (그래서 1km씩 달리다 걷고합니다)
3. 이렇게 초보가 뛴다면 보통 얼마나 걸릴까요? 45분 정도 예상하고있습니다
댓글
치료치료치료
23.03.22
저는 '런데이'라는 어플이용해서 많이 올렸어요. 요즘 어플이용하면 스케줄도 짜주고 많이 배울수 있고, 간간히 유투브도 이용하면 5키로는 금방 늘릴수 있어요.
정강이 통증은 갑자기 무리하신거 같으니까 좀 쉬시고 페이스를 늦춰서 올리시면 괜찮아 질것 같아요.
저도 런린이라 잘 모르는데 우선 마음 먹으셨으면 충분히 하실수 있을꺼예요
짜코코
23.03.22
다른건 신경쓰지 마시고 일단 뛰는게 중요하다고 생각합니다.
빠르게 말고 천천히 30분 이상씩 주 3회 정도 뛰어보세요. 걷다 뛰다 해도 상관 없구요.
뛰다보면 뛰는 시간이나 속도가 조금씩 올라가게 될겁니다.
기록에 신경쓰지 마시고 일단 뛰시면서 달리기의 즐거움을 느껴보시는게 어떨까요!
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