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크레아틴 복용 하시나요?
2
23.03.18
·
조회 414
안녕하세요
크레아틴 복용법에 대해 질문드립니다.
지난번 마이프로틴 할인때 크레아틴이 입고됐다는 말에 혹해서 250 타블렛 질러봤어요
데드 하다가 허리나가서 안가던 헬스장을 크레아틴 핑계로 다시 나가고 있는데
(벤치 70 10개 헬린이)
질문은 이거에요
제가 헬스장을 꾸준히 나갈 수 있는 여건이 아니고 (높은 확률로 핑계일 수 있음)
헬스장 대신에 등산이나 러닝을(10키로 위아래로)
꾸준히 하고 있는 편인데
지속적인 운동보단 파워나 저항성 운동에 도움이 되는 크레아틴을
계속적으로 복용해야하는지가 의문이라 질문드립니다
매일 크레아틴을 복용함으로서 혈중 크레아틴 농도를 유지시킨다는데,
글리코겐 로딩마냥
헬스 가기 전날, 갔다온 날 만 크레아틴을 먹어도 되는지
아니면 계속 쭉 먹는지
와 같은 복용법에 대해 질문이 생겨 횐님들께 질문의 글을 남겨봅니다.
네 사실 크레아틴 농도에 대한 건강이 문제가 아니라
주머니가 가벼워서 문제에요 호호,,
횐님들의 사견도 달게 받겠습니다
두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다
댓글
차태식
23.03.19
저는 안먹습니다 체감이 안되어서요
또먹밥
23.03.19
이게 참 저도 헬스장 복귀전과 맞물려서 복용하다보니 능률이 오르긴 오르던데 복귀 버프인지 크레아틴 버프인지 헷갈리네요 다 소진하면 확실한 온오프로 몸으로 직접 실험 해봐야겠어요
배끼리듀공배극곰
23.03.19
저는
운동하는날에만 먹긴 하는데 부작용이 없는 편이고 먹자마자
반응이
바로 오는게 아니라 자주 먹는거도 좋다고 하더라고요
또먹밥
23.03.19
소중한 경험담 감사합니다 횐님 ^~^ 저의 종잇장같은 이론에 힘을 보태어주셨습니다 하핳
함마바크
23.03.19
웨이트 트레이닝 강도를 높일 목적이 아니면 굳이 안먹어도 될듯 싶네요..?
근력운동 후에 체내 크레아틴 농도가 떨어진다고도 하는데, 그때 섭취해서 일시적으로 농도를 높여주고 나서 텀을 두고 단백질을 섭취하는 것도 도움은 된다고 하니 운동하는 날만 먹는것도 아주 의미가 없진 않을 것 같네요?
또먹밥
23.03.19
저도 말씀해주신 부분처럼 행하려 했는데 연역적으로다가 추론할 수 있게끔 의견 덧붙여주셔서 감사합니다 ^~^
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