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10k 신기록 나왔는데 칭찬 마렵잖슴~

운동&다이어트
호롤로로로로롤
23.03.14
·
조회 3598

4일 쉬고 10k 달렸는데 4분대 처음으로 찍어버렸잖슴~ 칭찬 너무 고프잖슴~

 

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댓글
면식수햏
23.03.14
잘했소
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.14
고맙🐮
동글동글따가운고슴도치
23.03.14
횐님 참 멋쟁이네요~!!!
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.14
횐님은 가시가 참 멋돌이구마잉~
슈뢰딩거
23.03.14
군자는 뛰지 않는 법.
침하하침하하
23.03.14
화장실 마려우면 뛰긴 할듯
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.14
하남자라서 맨날 뛰잖슴~
나는야물개다
23.03.15
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빛송곳니
23.03.14
이 코스는 구성역-미금 탄천코스??!
제가 작년에 자주 뛰던 코스인데 반갑네요!!
4분대 입성 너무 잘했잖씀!
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.14
분당 서울대 병원 ~ 수지 성복천 코스 입니다?
혼자 좋아하다가 칭찬 받으니 기분이 너무나 좋습니다?
박하야로
23.03.14
50분언더면 러닝 취미라고 말해도 되는 멋진 러너잖슴~
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
더 당당하게 취미라고 말하고 다닐 생각에 기분 째지잖슴~
로붕이
23.03.15
와 저도 미금에서 런닝하는데 달리는것처럼 보이는데 기어다니는 사람이 접니다 부럽슴다..
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
시작은 미약하나 그 끝은 창대하리라 라는 말도 있잖슴~
GARMIN
23.03.15
https://resources.chimhaha.net/comment/1678806089925-0del6ds2lyj.jpg
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
나는야물개다
23.03.15
아~~~~~~~주 칭찬합니다?
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
아~~~~~~~주 고맙습니다아?
뚜뜨잇
23.03.15
대단하다!
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
감사하다!
침순하하
23.03.15
멋진쏴람!!
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
그뉵그뉵
23.03.15
대단하시잖슴~
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
근육이 칭찬하니 종아리 근육통 사라지잖슴~
하늘치
23.03.15
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
RJ45
23.03.15
페이스 도랐다 도랐어
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
한번 밀어봤는데 어쩌다 된거잖슴~
베헬라
23.03.15
https://resources.chimhaha.net/comment/1678860657292-kb7cdtncxjo.gif
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
저 춤 한번 배워보고 싶잖슴~
기계팔윈터
23.03.15
https://resources.chimhaha.net/comment/1678861313556-xxwkhw5coa.gif
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
익게핸드크림
23.03.15
축하드려요. 질문 하나 드리겠습니다.
저도 10k 달려야 하는데 얼마 정도 연습하면 1시간 안으로 끊을수 있을까요?
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
글쎄요.. 성별, 건강 상태, 현재 페이스/거리, 훈련 일정등에 따라 매우 달라져서.. 달성하는데 걸리는 시간은 잘 모르겠어요.
페이스 높이는 방법은 참 많지만, 공통점은 지속적으로 몸을 힘든 상태에 노출해야 해요.(숨이 엄청 차거나, 근육이 소리지르거나) 저는 인터벌은 하기 싫어서 같은 속도로 계속 달리는걸 하는 편이에요.(지속주 라고 해요)
원조민수
23.03.15
https://resources.chimhaha.net/comment/1678862151467-g43qw5hyr2o.gif
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
직박더헛
23.03.15
그렇게 뛰시면 과속카메라에 걸립니다 횐님
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
지로 용지 맨날 결제하고 싶습니다 횐님
궤도엑소
23.03.15
칭찬해~~~~~ 멋져용
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
금순이돌격대
23.03.15
3km만 뛰어도 염통 터질것같은데 대단해!!!
https://resources.chimhaha.net/comment/1678867315604-y1782qdhja9.webp
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
염통 터질듯이 계속 뛰면 언젠가 42.195km 도 가능하잖슴~
침착한러닝생활
23.03.15
10km 40분대면 이제 중수의 영역 축하드려요~
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
카본화 구비한 고수님께 칭찬 받으니 기분 째지잖슴~
침살녹
23.03.15
와 4분대라니 5분대 입성도 어려운 저에게는 너무 대단해 보이잖슴!!!
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
운동게 보면서 4분대 진입할 때까지 천천히 훈련하면 되잖슴~
ISTJ
23.03.15
마려우면 해주는 게 인지상정이잖슴~ 항상 부상 조심하시고 즐겁게 달리시란 말이야~
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
요즘은 부상이 두려워서 3일에 한번씩 뛴다 이말이야~
멸천도
23.03.15
축하드립니다. 저도 다시 뛸수있어지면 꼭 꾸준히 뛰어야겠습니다.
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
회복 기간이 얼마나 걸릴진 모르겠지만, 긴 터널을 버텨낼 수 있기를 바랍니다!
멸천도
23.03.16
응원해주셔서 감사합니다.
@호롤로로로로롤
즉시무료
23.03.15
무친 4분대ㄷㄷㄷ
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.15
4분대 무리무리데스라서 즉.시.휴.식 중 입니다만?
옥선생
23.03.16
이제 카본플레이트화로 넘어가시면 430까지!
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.16
쿠쿠쿳.. 강해져버릴 나 자신 감당할 수 없을지도?!
호이포이캡슐
23.03.16
무친 개빠름
호롤로로로로롤 글쓴이
23.03.16
무친 칭찬 미쳤잖슴~~
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